Digital minimalism в домашних условиях
 Публичный пост
25 апреля 2021     1013   

“You have social statisticians, scientists, and researchers in lab coats, literally the best minds of our generation figuring out how to addict you to the news. And if you fall for it, if you get addicted. your brain will get destroyed.” — (с) Naval Ravikant

Наше время и внимание — ресурс, за который конкурируют самые капитализированные компании. Десятки тысяч FAANG-программистов за 300к/сек работают над тем, чтобы нам никогда не было скучно и чтобы у нас всегда было чем заняться: проверить новости, фид-ленты, посмотреть сторизы, позалипать в ютьюб.
MAU, DAU, Time spent — главные метрики на дашбордах и в отчетности, под которые всё затачивается. И бла-бла-бла...

Говорить об этом — уже моветон, потому что вроде бы и так все это понимают. Особенно в этом сообществе и особенно после выхода The Social Dilemma.
Но понимать мало, желательно еще и что-то с этим делать. Иначе расстановка сил, которая и без того не в нашу пользу, будут совсем уж плачевной.

Паттерны поведения
Во время использования приложений формируются не самые полезные паттерны поведения. Сел в транспорт — воткнул в уши подкаст. Стоишь в очереди — открыл инсту/твиттер. Скучно вечером — зашел на ютуб/нетфликс.

В итоге у нас появляются решения на все случаи жизни и нам всегда есть чем заняться. Приложения, как филлер, заполняют всё лишнее время — от пятиминуток до целых выходных.

Что в этом плохого?
Дисклеймер — я не хочу здесь душнить ради душнилова. Есть у этого информационного изобилия и очевидные положительные эффекты. И они явно весомее отрицательных, иначе стоило бы просто уйти в лес или жечь 5g-вышки.
В этом посте я хочу лишь в очередной раз указать на отрицательные. И обсудить варианты их минимизации, чтобы можно было и рыбку съесть, и в тиктоке посидеть.

Как с этим жить?
Ниже я вкратце напишу свои рассуждения на тему, но еще больше я надеюсь на ваши мысли и лайфхаки. Велком в комменты!

  1. Для начала нужно подумать о том, что вас не устраивает сейчас. Слишком много времени на YT по вечерам? Бездумный скроллинг инсты? Или вы вообще не понимаете, зачем вы это читаете и у вас всё ок? Подумайте о своих собственных паттернах использования. А лучше — посмотрите на объективные данные. На Mac/iOS это более-менее точно можно сделать родным приложением ScreenTime, для остальных осей можно попробовать RescueTime — составляет детальные логи о том, на какие приложения, программы и сайты вы тратили время.

  2. Следующая штука, которую везде советуют и о которой напишу я — понимать, какую ценность вам дает то или иное приложение/сайт/продукт и целенаправленно приходить туда за этой ценностью. Если ценность инсты в том, чтобы быть в курсе апдейтов от своих близких — отпишитесь от блогеров/пабликов и оставьте только свое окружение. Если ценность ютьюба в образовательных видео — отпишитесь от guilty pleasure треша.

  3. Минимизируйте нежелательное времяпровождение. Попробуйте сделать осознанные ограничения — убить ненужные приложения, почистить подписки, закладки, настроить блоки. Есть куча софта, который помогает вам отучиться от привычки открывать лишние приложения.

  4. Подумайте над альтернативами. Если высвободить из своей жизни ~1-4 часа каждый день и не подумать о том, чем это время занять, то вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Лучше озаботиться этим заранее.

Для меня эта тема актуальна уже года полтора, а примерно год назад я прочитал Digital Minimalism by Cal Newport. Я уже смутно помню всю суть книги, а что-то из нее явно позаимствовал в свой лайфстайл и описал выше. Но самый главный совет, который там был — попробовать устроить себе digital detox на ~неделю. Полностью отказаться от всего инфо-джанкфуда. Удалить все таймкиллеры с телефона (или вообще отказаться от смартфона), почистить десктоп, не смотреть новости и т.д. Такой жесткий пост, в православном понимании этого слова. По окончании — прислушаться к своим ощущениям, подумать чего не хватает и потихоньку возвращать только то, что действительно имеет ценность.

Еще немного лайфхаков

  1. Не брать телефон в спальню — реально работает! Пробовали вместе с девушкой, втянулись где-то за неделю. Из капитанских плюсов — быстрее и легче засыпаю, буквально за 5-10 минут. Из не очень капитанских — стало больше коннекшна за счет лишнего получаса разговоров перед сном.
  2. Закидывать телефон в рюкзак, пока гуляешь — это скорее профессиональное, но в какое-то время я, несмотря на свободный режим работы, не мог выйти посреди дня на прогулку, не доставая телефон каждые 10 минут, чтобы ответить на рабочие сообщения. Лайфхак с рюкзаком помог.
  3. Усложнять доступ — удалить приложение с телефона/закинуть его на дальний экран/удалить куки из браузера, чтобы каждый раз приходилось заново авторизовываться, etc. Работает с переменным успехом, но все равно полезно, т.к. создается gap между желанием что-то открыть и моментом открытия.
  4. Осознанно отказываться от информации. Не слушать подкаст/музыку в транспорте или на прогулке. Подмечать интенции залезть в телефон и "бить себя по рукам". Учиться не делать ничего. Что-то типа медитации на минималках, иногда хорошо проветривает голову.

Такие вот мысли. А что вы об этом думаете? Паритесь ли насчет пожирателей времени в вашем телефоне? Какие лайфхаки используете?

Связанные посты
11 комментариев 👇

У меня несколько другая метрика превалирует. Это стресс.
Если то, что у меня сжирает время, начирает излишне меня заводить в стресс, я забиваю на этот контроль. Между "оставить себе наибольшее количество времени" и "убавить количество стресса" я выбираю второе.

Время становится ценным не само по себе, а только если его «правильно» эксплуатировать.

Но высвобождение времени я очень поддерживаю. Даже если в итоге не будешь знать что делать, даже если заскучаешь, испортится настроение — это тот опыт, который очень важен и очень нужен.

Я недавно удалил Инстаграм, совсем, спусти 2-3 месяца, когда я туда не заходил и моя статистика в приложении держалась на "1 минута в день" (просто меньше не показывает).

В общем: всецело поддерживаю высвобождение времени для себя и своих идей, но только в том темпе, который норм. Если чувствуешь, что перегибаешь палку — лучше притормозить, ну посмотри эту дибильную ленту, ну поставль лайк, ну получи ты этот «дешевый дофамин», господи. В конце концов точно не ради страданий это всё делается, жертвовать и мигрировать из состояния в состояние надо не ка подросток ("всё или ничего"), а как взрослый человек.

Лайфхаки никакие не использую. Держусь в стороне от радикалов. От тех, кто "а чё у тебя инстаграма нет", и от тех, кто "удили его сейчас же".

  Развернуть 1 комментарий

...а мне нужно удалять инстаграм, потому что у меня его никогда и не было ))

  Развернуть 1 комментарий
Vadim Mezheritskiy, Front-end / Product Owner 25 апреля в 19:48

Если от чего-то не получается избавиться, можно попробовать делать это иначе. Например, Ютуб задизайнен под то, чтобы пользователь залип на нем на максимально долгое время. Рекомендации на главной вместо подписок, рекомендации после каждого видео, автовоспроизведение рекомендаций после просмотра, etc.

Где-то год назад я попробовал пересесть на rss2tg + mpv:

  1. Все каналы, обновления которых меня интересуют, я добавил в RSS-бота в телеграме. RSS от канала сделать просто: https://www.youtube.com/feeds/videos.xml?channel_id=RANDOM_LETTERS_FROM_URL

Если URL канала человекочитаем, то настоящий его ID можно найти в исходниках страницы по "externalId".

  1. Для просмотра видео использую mpv https://youtube.com/watch?v=...

Что из этого получилось:

  1. Перестал пропускать обновления на интересных каналах и проваливаться в дыру рекомендаций.

  2. Видео сразу воспроизводится в максимальном качестве, качество не прыгает, предзагрузка видео работает так как от нее ожидаешь.

  3. Никакой рекламы от ютуба, только продакт-плейсмент от ютуберов :)

  4. После просмотра желаемого видео легко возвращаюсь к другим делам.

  5. Забыл какой ад бывает в комментариях на ютубе :)

Ютуб-стримы можно так же смотреть в своем любимом плеере через streamlink.

  Развернуть 1 комментарий
Olga Sentemova, Королева заправки 25 апреля в 11:09

Немного иронично выглядит пост о том, как меньше пользоваться соцсетями в соцсети.

  Развернуть 1 комментарий
Yury Petrov, пилю фронт на реакте 25 апреля в 10:37

Такие вот мысли. А что вы об этом думаете?

Я думаю это полезно для тех у кого такая проблема возведена в абсолют.

У меня такой проблемы нет, возможно потому что я учился отсеивать бесполезную информацию и искать полезную (кроме случаев когда реально хочется позалипать в ютуб). Хоть я и зумер, хех)

  Развернуть 1 комментарий

Не слушать подкаст/музыку в транспорте или на прогулке

очень сильно зависит. я наоборот люблю поставить одну песню с ненавязчивой мелодией на репит и порефлексировать, подумать, что-то осознать, особенно хорошо сочетается с прогулкой на свежем воздухе. штука в том, что в определённый момент музыка становится просто одним большим звуком, который заглушает всё происходяше вокруг и не даёт отвликаться на суету вокруг

  Развернуть 1 комментарий

Пару лет назад тоже увлекся этой темой, сегодня осталось побороть только ютуб.

Самый лучший лайфхак, который обнаружил - не надо резко от всего отказываться. Позже прочитал, что с диетами работает похожим образом.

Смысл примерно такой: если резко что-то сделать «запретным», мозг через неделю-две у неподготовленного человека точно сорвется.

Можно например начать с уменьшения количества мессенджеров, и перевести всех в один.

  Развернуть 1 комментарий
Sergey Kuzmin, Менеджер по продажам 26 апреля в 11:53

Я бы начал не с вопроса "как?", а с вопроса "зачем?". Сергей об этом написал в блоке "если просто освободить час, он заполнится непонятно чем." При этом важно понять зачем это лично вам. "Чтобы корпорации не наживались на показывании мне рекламы" так себе мотивация.)

Лайфхак: не бросать, а заменить на что-то новое "полезное". Например: мемесы на видос в проф. сфере.

При этом я против упоротых попыток занять пользой и осознанностью каждую минуту, отдыхать, да и тупить иногда тоже нужно.

  Развернуть 1 комментарий
Миша Гусаров, Инженегр-погромист 26 апреля в 15:40

Как уменьшить количество залипания в клубе:

  1. Поставить в крон раз в день curl -XPOST https://vas3k.club/auth/email/ -d email_or_login=<ваш-емейл>, в то же время, в которое в почту сыплется остальной дневной набор новостей.
  2. Заблокировать адблокером страницу логина, чтобы из браузера не логиниться.
  3. Прочитать апдейты за день, когда в почту приезжает ссылка логина.
  4. После чтения выйти с сайта.
  Развернуть 1 комментарий
Иван [Sart], Писатель, переводчик 29 апреля в 06:52

Можно залинковать: https://vas3k.club/post/8502/

  Развернуть 1 комментарий
Maximus, Электрический инженер 29 апреля в 06:56

"И животноводство!" 😊

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб