Медитируете? Какие приложения и техники используете?  Публичный пост

Медитируете потихоньку? Расскажите, как это делаете?

У меня все отлично получалось с приложением Headspace, но они стали совсем дорогими и просят 150$ в месяц.

Самостоятельно сложно сохранять концентрацию и я не вывожу. Какие есть хорошие альтернативы на английском или русском?

26 комментариев 👇
Антон Фрешер, Дизайнер/разработчик 1 мая 2020

У Сэма Харриса есть много всего про медитацию. Книжку Waking Up не читал, но приложением пользуюсь. Субъективно, оно приятнее Хэдспейса и лучше всего, что нашёл на Андроиде.

  Развернуть 1 комментарий
Sergey, Аналитик ИБ 1 мая 2020

Я сам все никак не начну, но многие очень хвалят Практика

  Развернуть 1 комментарий

Отличная вещь!

  Развернуть 1 комментарий

@komrad_gray, подтверждаю, я аж годовую подписку купила, когда они еще были

  Развернуть 1 комментарий

@komrad_gray +1, замечательное приложение, купил вечную подписку
Одно время пользовался постоянно, в основном перед сном, но потом как-то подзабросил

  Развернуть 1 комментарий
Stepan Rakitin, Senior Software Engineer 1 мая 2020

Имею хорошую подушку для медитации, чтобы телу было комфортно. Не люблю медитировать на стуле. Когда начинаешь заниматься важно не раздражаться что не можешь удержать внимание - это нормально, главное заметить момент дрифта. Советую книжку The Mind Illuminated для того, чтобы немножко по-умнее подойти к этому делу , понять что нормально и над чем нужно поработать. Гайдед медитация с приложением нужна только для того, чтобы привыкнуть регулярно заниматься, а так это трата времени. Успех будет больше и придет быстрее при самостоятельных занятиях.

  Развернуть 1 комментарий

Для меня наиболее подходящим оказался подход, принятый в Тхераваде. Медитация на дыхании, в конце часть с медитацией любящей доброты, в дороге медитация при ходьбе. Не уверен, что необходима guided часть, мне кажется, это тормозит нарабатываемый навык сосредоточения.

В телеграме есть https://t.me/online_praktika , там в апреле был марафон с Аджаном Хубертом, сейчас народ продолжает собираться в Зуме по утрам на медитацию. Кому нужен внешний повод для наработки навыка - попробуйте посидеть вместе со всеми, лучше с включённой камерой.

  Развернуть 1 комментарий
Anton Ivanov, 👨‍💻 Engineering Lead 1 мая 2020

По классике https://www.calm.com, отличное приложение

  Развернуть 1 комментарий
private_face, Software engineer 1 мая 2020

Долго пользовался Clam, но приторно-позитивный тон ведущей немного раздражал. Потом открыл для себя Waking Up, эдакий супер-апп в мире медитаций, и теперь рекомендую его всем подряд. Кроме, обычной медитации по таймеру, есть guided медитации, а так же курс уроков: коротких аудиосообщений от автора, каждый из которых освещает какую-то небольшую тему (вот, например, таких. Есть также записи бесед с разными умными людьми на тему мышления, жизни, смерти и всего такого. Контента просто дохрена, за год всё не переслушать.

Есть приложения для iOS, Android и веб-версия. Годовая подписка стоит $99, но

  1. Есть бесплатные 5 уроков, которых более, чем достаточно чтобы оценить подходит тебе такой формат или нет.
  2. Если создать аккаунт по этой ссылке можно получить месяц триала.
  3. Если денег совсем жалко, можно просто написать им письмо и они дадут годовую подписку, вообще без вопросов:
  Развернуть 1 комментарий

Отличное приложение! спасибо за рекомендацию!
(Правда по ссылке не дает месяц триала)

  Развернуть 1 комментарий

Спасибо за ссылку, месяц триала сработал.

  Развернуть 1 комментарий

@skywinder, странно, у меня по ссылке пишет “Get one month of Waking Up when you sign up today”. Если что, предложение работает только для новых аккаунтов.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

(удалил, т.к. ошибся). Зашел по ссылке, но ничего не произошло. все закрыто.

  Развернуть 1 комментарий

Нет. Все работает. Просто я перешел по другой ссылке сначало. Все больше нравиться этот апп и лекции. Спасибо большое! И прекрасный английский!

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@skywinder, не за что, рад, что понравилось!

  Развернуть 1 комментарий
Оля Щаникова, Product Owner Команда Клуба 24 апреля в 19:14

Не обязательно заниматься в приложении. На Youtube полно видео/подборок. Под время медитации или настроение можно подобрать что-то и заниматься по нему каждый день.

Для начала дня мне вот это понравилось. Там в конце приятно бубнят про то, какой прекрасный день будет.

  Развернуть 1 комментарий
Aleksandr Volobuev, JavaScript Backend Developer 1 мая 2020

Я пользуюсь приложением Практика + книга Джона Кабат-Зинна.

  Развернуть 1 комментарий

Хорошо помогает вот такого типа скамеечка, потому что важно удерживать правильно положение тела, и чтобы ноги не затекали.

  Развернуть 1 комментарий
Leonid Danilchenko, Machine Learning Engineer 1 мая 2020

Использую headspace, беру годовую подписку за 58euro.
где ты за 150 в месяц нашел ?

  Развернуть 1 комментарий

Мне показывает такое

подписка на хэдспейс
подписка на хэдспейс

  Развернуть 1 комментарий

@lopin, жесть какая, они головой стукнулись? Может это доллар не США?

  Развернуть 1 комментарий

@lopin, не, ну это глюк с валютой по-любому.

  Развернуть 1 комментарий

@FedorZ, так и оказалось, это рубли 😂

  Развернуть 1 комментарий
Aleksandr Zamashkin, Frontend Developer 1 мая 2020

Извините за оффтоп - 150$ в месяц это втф вообще?
Сам пользуюсь Headspace, 169р за месяц.

  Развернуть 1 комментарий

да, оказалось багулей

  Развернуть 1 комментарий
Eugene Zubak, Консультант по развитию продуктов 25 апреля в 13:25
  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб