Медитируете? Какие приложения и техники используете?
Публичный пост
1 мая 2020
1545
Медитируете потихоньку? Расскажите, как это делаете?
У меня все отлично получалось с приложением Headspace, но они стали совсем дорогими и просят 150$ в месяц.
Самостоятельно сложно сохранять концентрацию и я не вывожу. Какие есть хорошие альтернативы на английском или русском?
По классике https://www.calm.com, отличное приложение
Я сам все никак не начну, но многие очень хвалят Практика
Имею хорошую подушку для медитации, чтобы телу было комфортно. Не люблю медитировать на стуле. Когда начинаешь заниматься важно не раздражаться что не можешь удержать внимание - это нормально, главное заметить момент дрифта. Советую книжку The Mind Illuminated для того, чтобы немножко по-умнее подойти к этому делу , понять что нормально и над чем нужно поработать. Гайдед медитация с приложением нужна только для того, чтобы привыкнуть регулярно заниматься, а так это трата времени. Успех будет больше и придет быстрее при самостоятельных занятиях.
Я пользуюсь приложением Практика + книга Джона Кабат-Зинна.
У Сэма Харриса есть много всего про медитацию. Книжку Waking Up не читал, но приложением пользуюсь. Субъективно, оно приятнее Хэдспейса и лучше всего, что нашёл на Андроиде.
Использую headspace, беру годовую подписку за 58euro.
где ты за 150 в месяц нашел ?
Извините за оффтоп - 150$ в месяц это втф вообще?
Сам пользуюсь Headspace, 169р за месяц.
Долго пользовался Clam, но приторно-позитивный тон ведущей немного раздражал. Потом открыл для себя Waking Up, эдакий супер-апп в мире медитаций, и теперь рекомендую его всем подряд. Кроме, обычной медитации по таймеру, есть guided медитации, а так же курс уроков: коротких аудиосообщений от автора, каждый из которых освещает какую-то небольшую тему (вот, например, таких. Есть также записи бесед с разными умными людьми на тему мышления, жизни, смерти и всего такого. Контента просто дохрена, за год всё не переслушать.
Есть приложения для iOS, Android и веб-версия. Годовая подписка стоит $99, но
https://twitter.com/SamHarrisOrg/status/1105866386297905153
Хорошо помогает вот такого типа скамеечка, потому что важно удерживать правильно положение тела, и чтобы ноги не затекали.
Для меня наиболее подходящим оказался подход, принятый в Тхераваде. Медитация на дыхании, в конце часть с медитацией любящей доброты, в дороге медитация при ходьбе. Не уверен, что необходима guided часть, мне кажется, это тормозит нарабатываемый навык сосредоточения.
В телеграме есть https://t.me/online_praktika , там в апреле был марафон с Аджаном Хубертом, сейчас народ продолжает собираться в Зуме по утрам на медитацию. Кому нужен внешний повод для наработки навыка - попробуйте посидеть вместе со всеми, лучше с включённой камерой.
Не обязательно заниматься в приложении. На Youtube полно видео/подборок. Под время медитации или настроение можно подобрать что-то и заниматься по нему каждый день.
Для начала дня мне вот это понравилось. Там в конце приятно бубнят про то, какой прекрасный день будет.
Связал: https://vas3k.club/question/9033/