Как не выгорать?

Раз в год меняю работу.
4 года уже так делаю.
Отпуск на море без компа раз в год от 10 суток обязательно.
Овертаймы избегать любыми путями.
В воскресенье отдыхать, желательно на природе!
Высыпаться и следить за здоровьем, заниматься физкультурой.
Слежу за всеми концертами артистов, которые нравятся и стараюсь посещать их движухи.
Раз в несколько месяцев с лучшим другом устраиваем тур по барам и пьём в хламину с полным отрывом, чтобы утром было хреново, как перед смертью.
Всё можно свести к двум моментам:
работать должно быть интересно и от работы нужно правильно отдыхать.

Я сам выгорал раз 10, наварное, и сформулировал для себя такие правила:

• ✍️ Рабочие задачи должны быть не слишком простыми, но и не слишком сложными. В первом случае работа будет рутиной, во втором - страданием с овертаймами. Следовательно, надо менять работу или искать задачи, которые вписываются в эту середину или прокачивать себя, чтобы заниматься более сложными вещами, если они есть на текущем месте работы.

• ✍️ В работе должна быть цель. Не важно какая, главное, чтобы это было какая-то точка, до которой человек должен добраться. Всем нужен план, которого они придерживаются. Это может быть денежная цель, цель получить опционы, достигнуть должности, изучить то, что потом поможет со своим проектом, цель прокачаться в организации и попросить релокейт.

• 🏋️🏂🦸‍♂️ Не забивать на личные дела. Семья, хобби, друзья, бытовые дела, отдых - это все такая же часть жизни как и работа и если задвигать это постоянно, то рано или поздно груз личных дел станет невыносимой ношей и усугубит выгорание.

• Ну очевидно что не стоит предавать прежде всего себя во имя чего бы то ни было. Если вам не хочется что-то делать, 10 раз подумать стоит ли вам себя насиловать, стоит ли оно того. Любить себя нужно. Быть более эгоистичным.

• Проще относиться к работе. Это не ваши деньги, не ваши клиенты и не ваше предприятие, вам платят за то что вы делаете определённый объём работы ТОЧКА.

• Не ведитесь на корп политику и культуру типа "Мы тут вместе ракеты в космос запускаем такие крутые ла-ла-ла". От того что вы душу вкладываете в организацию она вашей не становится, они не ваши друзья.

• По возможности не нужно вестись на моркву которую перед вами вешают менеджеры, к этому стоит подходить как сделке, трезво думать что вам даст эта морква и так ли она вам нужна.

• Почаще выходить на рынок труда, ходить на собеседования, чтобы понимать некоторые вещи:

  • Если вы хороший специалист вы нужнее организации больше чем она вам.
  • Вы голодным не останесь
  • Понимать что вообще нужно рынку от вас.

• Не боятся всех послать нахер и пойти поспать пару часиков, или взять отпуск без содержания и поваляться на диване до тех пор пока не захочется что-то делать.

• Выключить интернет, оградить себя от информации, уйти в поход на 2 недели в горы где нет связи. Информация даёт слишком много поводов для того чтобы в голове что-то покрутить пообсасывать фоном, от этого голова устаёт.

Идти к специалисту, а не слушать кого-то в интернете!

Мои не совсем связные, но, возможно, полезные мысли:

Я тут кстати обнаружил что чем меньше я работаю и чем больше я трачу время на то чтобы учиться всяким штукам даже по угару тем более я востребованный специалист получаюсь. Работа на износ - вообще не даёт вам никаких плюсов. Вы тратите свои силы и время, которые могли бы потратить на образование, для того чтобы у кого-то там больше нолей было, он вам потом может спасибо скажет. От этого получается херовая ситуация когда ты впахивал, ночи не спал, а повышение получил другой чувак потому что он учился пока ты работал. ( я утрирую очень сильно ).
После такого восстановиться практически невозможно, это очень сильно бъёт по желанию вообще что-то делать.

Или вот как ни странно чуваки которые больше защищают себя, отказываются работать сверх меры, защищают свои интересы, вызывают больше респектов у окружающих чем те кто молча пашет.
Подумай о этом тоже. Это к вопросу про личностные границы.

У меня очень пожилые родители советской закалки которые меня научили что трудиться вообще это почётно и круто и тебе будут все респектовать. А на практике оно не совсем так оказалось. Оказалось что результаты труда которые ты делаешь на работе за деньги он не пренадлежит тебе, у тебя труд покупают за деньги. Это такая сделка тебе деньги ты им труд. Какой смысл отдавать больше чем уплочено, когда ту же самую способность к труду можно пустить себе во благо.
Нарисовать картину, поняньчится с детьми, поучиться чему-то, сделать мини стартап, смастерить чтонибудь. Когда видишь результаты того что ты сам вот сделал своими руками для себя, то появляется желание жить и трудиться.

Это всё легко понять сознанием, но крайне сложно сделать чтобы ты действовал бессознательно так, выбить родительские установки из головы и засунуть туда какие-то другие очень сложно, потому люди ходят к психотерапевтам.

Боюсь, что не попробовав не узнаешь. Меня тоже мама с папой научили, что работу надо любить. И это автоматически перетекает, что надо херачить, пока есть такая возможность.

Есть люди, которые от природы умеют класть болт на работу. Если ты к ним не относишься - велкам в клуб =)

Могу порекомендовать видосик как жить уже после выгорания