Как держать осанку на стуле?  Публичный пост

Наткнулся тут на очередной тред про кресла.
Обратил внимание на

  1. свой dxracer
  2. не самую счастливую спину
  3. на себя в позе стёкшей креветки

Сделал некоторые выводы что не только в кресле сила.

Как заставить себя сидеть прямо?
Принудительно хватает минут на 10, потом снова начинается полиморфизм.

КДПВ

29 комментариев 👇

Вот так, твоя жизнь изменится навсегда!

  Развернуть 1 комментарий

Каждый раз, когда этот тред попадает на глаза, я непроизвольно распрямляюсь :)))

  Развернуть 1 комментарий
Aleksandr Anokhin, разрабатываю всякое разное 14 января в 22:21

Расскажу про свой опыт - но это исключительно личное мнение. Не настаиваю на своей правоте.

Стул

Стул взял herman miller aeron. Смотрел про сёдла - показалось как-то неоднозначно. Очень редкий продукт, мало отзывов ну и не все позитивные. Другие варианты стульев тоже рассматривал, но все же решил брать именно этот, тк когда-то успел потестить его на одном собесе. Он длился больше трех часов и я не хотел уходить, уж очень стул понравился)

Стол

Стол с регулирующейся высотой - топ. Одно из лучших вложений. Стоит не таких космических денег как стул, но профита, думаю, не меньше. Очень приятно чередовать работу: час-два посидел, час-два постоял.

Умная таблетка

Заказал когда-то upright go 2. Штука достаточно полезная, когда юзаешь действительно помогает не сутулиться. В моем случае оно даже больше работает не потому что вибрирует, когда сидишь не правильно, а потому что не хочешь допустить этого момента. В любом случае, штука рабочая, но как-то я не могу привыкнуть использовать ее.

Самое сложное

Ну и надо заниматься активностью спортивной какой-то. Без этого даже с таким сетапом скорее всего будешь сидеть как креветка. Не обязательно качаться в зале и пить протеин перед сном и треней (или после?). Мне кажется, достаточно какой-то небольшой активности, например, 20-30 минут утром/днем упражнений с весом собственного тела.

  Развернуть 1 комментарий

Никакой ортопедический стул не спасёт вашу спину так, как 1-2 десятиминутных перерыва на ЛФК в течении дня.

Какую позу бы вы не заняли, на каком бы крутом ортопедическом стуле не сидели, если вы проводите в одном положении по >8 часов в день, ждите проблемы.
От части помочь может стол с регулируемой высотой + довольно удобно комбинировать с упражнениями.

а dxracer хороши тем, что имеют хоть какие-то регулировки в отличии от кухонной табуретки

  Развернуть 1 комментарий
Anatoly Shipitsin, Специалист по НЕХ 15 января в 08:12

Для начала.

КУПИТЕ РЕГУЛИРУЕМУЮ ПОДСТАВКУ ПОД МОНИТОР

У всех монитор стоит где-то внизу, поднимите монитор на уровень глаз и сразу перестанете активно горбиться и сидеть в позе креветки.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar, в таких ситуация креветка обычно просто поднимает голову вверх (поднимая подбородок), не распрямляя спину

  Развернуть 1 комментарий

@_anton, только в первый день. Потом воленс не воленс выпрямится. просто описанная поза зело очень неудобна.

  Развернуть 1 комментарий
Maks Nezaikin, Интегрирую игры/решаю проблемы 14 января в 16:49

Как раз недавно разъяснительный тред был от жены моего приятеля. Велкам:


https://twitter.com/a_la_ventura/status/1348543514372579332

  Развернуть 1 комментарий

@BizkitCake, вся суть кучи твитов и ответ на вопрос "что делать, чтобы выпрямиться уже" в одном сообщении:

Найдите человека, который посмотрит на вас и покажет, как найти свою нейтраль, свою вертикальную ось и в статике, И В УПРАЖНЕНИЯХ. Человека, который шарит в анатомии и биомеханике, может вам объяснить или дать почувствовать, как наладить связь тела и мозга.

  Развернуть 1 комментарий

Да DX Racer и прочих геймерских креслах в принципе нельзя сидеть ровно—потому что автомобильный дизайн седла предполагает что вас вдавит в кресло ускорение и штуки которые находятся на спинке будут держать тушку чтобы она не заваливалась в сторону.

То что геймерам ок мне кажется только потому что они еще молодые и организм тянет такие постоянные искривления.

Я посидел на нескольких креслах в салоне и вообще не понял в чем их эргономика.

Поправьте меня если не прав.

p.s.: себе собираюсь брать седло.

  Развернуть 1 комментарий

@rozhok, давайте начнем с того что DX Racer жалкое подобие нормальных автомобильных кресел в принципе. И да если мы уж говорим за спортивные ковши, они подразумевают короткие поездки. В более менее серьезном спорте используют индивидуальные вкладыши, которые обеспечивают идеальную посадку.

Если мы будем говорить за гражданские машины, то за рулем вы как креветка или в спортивном ковше далеко не уедете. Нормальные автокресла имеют не хилый набор настроек и обязательно поясничый упор. Это позволяет без ущерба спине ехать в них день, а вечером спокойно выйти из машины и не ощущать дискомфорта.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar,

давайте начнем

Это все хорошо, только причем автокресла к офисным? Мне очевидно что "ковш", настоящий гоночный или фейковый не имеет ничего общего с нормальной посадкой для сидения за столом.

  Развернуть 1 комментарий

@rozhok, внезапно посадка за рулем и посадка за монитором имеют много общего. И там и там вы сидите долго. Как итог принципы посадки одинаковые.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar, тема про офис а не про машины. я не знаю, может я в машине как-то не так сижу, но у меня ноги вытянуты вперед. Может быть я точно так же не так сижу дома за столом, но в этом случае у меня ноги располагаются ровно.

Как можно взять автокресло, поставить его на газлифт и обозовать это эргономичным я до сих пор не понимаю.

Общего между машиной и столом это то что и там и там надо в какой-то позе неподвижно находиться долго.

  Развернуть 1 комментарий

Как можно взять автокресло, поставить его на газлифт и обозовать это эргономичным я до сих пор не понимаю.

@rozhok, вполне нормальная тема и так много кто делает. Если посмотреть эргономичные кресла и автомобильные кресла то они имеют много общего.

Общего между машиной и столом это то что и там и там надо в какой-то позе неподвижно находиться долго.

Именно по этому там работают те же принципы. У вас тело то что там сидит что тут сидит. Проблемы решаются схожими методами.

  Развернуть 1 комментарий

Я всетаки за кресло. Ну и общую физуху. И стол.
Где-то видел фразу в отзывах: "в этом кресле очень неудобно сидеть неправильно". А потом реально понял это, после замены кресла.

Сам физ.упражнениями немного подкачивал поясницу, спину, грудь, шею. Надеялся на этом выехать. Работа сидячая, после работы тоже сидячее и, блин, сразу понял, что от жопы до шеи включительно надо позвоночнику что-то другое предлагать тоже, кроме сидения.
В принципе, мышцы осанку держали заметно, запас был и сидеть мог на чем угодно. Но, на очень длинной дистанции говняное кресло всеравно ушатывало.

Обнаруживал себя в таких дурацких позах в кресле, пытаясь уйти от кривизны и всего этого. Часто сидел просто на краю, с ровной спиной на своем мышечном ресурсе, чтобы не проваливаться и не повторять спиной изгибы, которые диктует "кресло руководителя". Нафиг оно надо, это противостояние.

Думал, что стол с регул.высотой решает. Помогает, очень рад, назад не отдам, но не решает.
А вот с креслом чудом угадал и, со временем, отпустило. Причем, геймерские и директорские сразу в топку. Искал по теме среди эргономических, чтобы хоть надежда была, что над конструктивом кто-то думал. А не поролона под кожзам напихали и подушечку фирменную еще возьми, подложиш себе куда-то под спазмы.

  Развернуть 1 комментарий

@Tehnik, а что за модель стула/кресла?

  Развернуть 1 комментарий

@unicsoid, Okamura Contessa

  Развернуть 1 комментарий

Работать стоя!

  Развернуть 1 комментарий

@XcNih4ZNxLNhGduD, Это тоже сложно. Попробовал так дома поработать, когда у нас была удалёнка. Хватило меня на три недели.

  Развернуть 1 комментарий

Промсо нужно правильно эргономично обустроить рабочее место и не отказываться от сидячего положения сразу, а переходить постепенно :)

  Развернуть 1 комментарий

Как Екатерина Михайловна Шульман

Как сказала моя подруга "как будто швабру проглотила"

  Развернуть 1 комментарий
SANJI, играю профессионально в компьютерные игры 14 января в 17:45

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@SANJI, лол вот уж кого не ожидал тут увидеть! Поздравляю с победой на флешпоинте!

Расскажи почему все проигроки сидят на этих мерзких dx racer если они вообще никак не годятся?

  Развернуть 1 комментарий

@rozhok, полагаю что часто это рекламные контракты(если совсем просцена/топ стримеры).

  Развернуть 1 комментарий

@IllanFed, ну дома то можно сидеть на нормальном стуле. Они же реально неудобные, я смотрю на этих стримеров и мне больно становится.

Одно дело когда игрок меняет девайсы которые мало влияют на здоровье (наушники, мышь) и совсем другое — кресло за которым ты сидишь 24х7 на протяжении многих лет.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@rozhok, наушники и мышь тоже влияют на здоровье, если ими хардкорно пользоваться — туннельный синдром + боли в шее, если наушники слишком тяжелые

  Развернуть 1 комментарий

Офигенно для осанки заходит ортопедическое кресло. Я в офисе сидел на warrier wing. Просто божественно при проблемах со спиной (и жопой).

Ну и при любой офисной работе нужен стол с меняющейся высотой (идасен из икеи отличный вообще), чтоб хотя бы какую то часть времени стоя работать.

  Развернуть 1 комментарий

Начинал с 20 минут упражнений вечером, сейчас около 40, стало лучше. Используем с женой разминку от ее танцевальных курсов.

  Развернуть 1 комментарий

Есть смешной кейс о том, как я научился сидеть ровно. А все было очень просто, у меня был старый TN монитор с ужасным углом обзора, пришлось плясать с бубном и выставлять его так, чтобы было нормально видно, но сопутсвующим дамагом стал сидеть ровно . Хотя наверное с того времени опять практикую позу креветки. Такие дела :D

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб