Как держать осанку на стуле?

 Публичный пост

Наткнулся тут на очередной тред про кресла.
Обратил внимание на

  1. свой dxracer
  2. не самую счастливую спину
  3. на себя в позе стёкшей креветки

Сделал некоторые выводы что не только в кресле сила.

Как заставить себя сидеть прямо?
Принудительно хватает минут на 10, потом снова начинается полиморфизм.

КДПВ

Связанные посты
28 комментариев 👇

Вот так, твоя жизнь изменится навсегда!

  Развернуть 1 комментарий

Каждый раз, когда этот тред попадает на глаза, я непроизвольно распрямляюсь :)))

  Развернуть 1 комментарий

Никакой ортопедический стул не спасёт вашу спину так, как 1-2 десятиминутных перерыва на ЛФК в течении дня.

Какую позу бы вы не заняли, на каком бы крутом ортопедическом стуле не сидели, если вы проводите в одном положении по >8 часов в день, ждите проблемы.
От части помочь может стол с регулируемой высотой + довольно удобно комбинировать с упражнениями.

а dxracer хороши тем, что имеют хоть какие-то регулировки в отличии от кухонной табуретки

  Развернуть 1 комментарий

Расскажу про свой опыт - но это исключительно личное мнение. Не настаиваю на своей правоте.

Стул

Стул взял herman miller aeron. Смотрел про сёдла - показалось как-то неоднозначно. Очень редкий продукт, мало отзывов ну и не все позитивные. Другие варианты стульев тоже рассматривал, но все же решил брать именно этот, тк когда-то успел потестить его на одном собесе. Он длился больше трех часов и я не хотел уходить, уж очень стул понравился)

Стол

Стол с регулирующейся высотой - топ. Одно из лучших вложений. Стоит не таких космических денег как стул, но профита, думаю, не меньше. Очень приятно чередовать работу: час-два посидел, час-два постоял.

Умная таблетка

Заказал когда-то upright go 2. Штука достаточно полезная, когда юзаешь действительно помогает не сутулиться. В моем случае оно даже больше работает не потому что вибрирует, когда сидишь не правильно, а потому что не хочешь допустить этого момента. В любом случае, штука рабочая, но как-то я не могу привыкнуть использовать ее.

Самое сложное

Ну и надо заниматься активностью спортивной какой-то. Без этого даже с таким сетапом скорее всего будешь сидеть как креветка. Не обязательно качаться в зале и пить протеин перед сном и треней (или после?). Мне кажется, достаточно какой-то небольшой активности, например, 20-30 минут утром/днем упражнений с весом собственного тела.

  Развернуть 1 комментарий
Anatoly Shipitsin , Специалист по НЕХ 15 января 2021

Для начала.

КУПИТЕ РЕГУЛИРУЕМУЮ ПОДСТАВКУ ПОД МОНИТОР

У всех монитор стоит где-то внизу, поднимите монитор на уровень глаз и сразу перестанете активно горбиться и сидеть в позе креветки.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar, в таких ситуация креветка обычно просто поднимает голову вверх (поднимая подбородок), не распрямляя спину

  Развернуть 1 комментарий

@_anton, только в первый день. Потом воленс не воленс выпрямится. просто описанная поза зело очень неудобна.

  Развернуть 1 комментарий
Maks Nezaikin , Интегрирую игры/решаю проблемы 14 января 2021

Как раз недавно разъяснительный тред был от жены моего приятеля. Велкам:


https://twitter.com/a_la_ventura/status/1348543514372579332

  Развернуть 1 комментарий

@BizkitCake, вся суть кучи твитов и ответ на вопрос "что делать, чтобы выпрямиться уже" в одном сообщении:

Найдите человека, который посмотрит на вас и покажет, как найти свою нейтраль, свою вертикальную ось и в статике, И В УПРАЖНЕНИЯХ. Человека, который шарит в анатомии и биомеханике, может вам объяснить или дать почувствовать, как наладить связь тела и мозга.

  Развернуть 1 комментарий

Да DX Racer и прочих геймерских креслах в принципе нельзя сидеть ровно—потому что автомобильный дизайн седла предполагает что вас вдавит в кресло ускорение и штуки которые находятся на спинке будут держать тушку чтобы она не заваливалась в сторону.

То что геймерам ок мне кажется только потому что они еще молодые и организм тянет такие постоянные искривления.

Я посидел на нескольких креслах в салоне и вообще не понял в чем их эргономика.

Поправьте меня если не прав.

p.s.: себе собираюсь брать седло.

  Развернуть 1 комментарий

@wCtlHRqamCtz2nJf, давайте начнем с того что DX Racer жалкое подобие нормальных автомобильных кресел в принципе. И да если мы уж говорим за спортивные ковши, они подразумевают короткие поездки. В более менее серьезном спорте используют индивидуальные вкладыши, которые обеспечивают идеальную посадку.

Если мы будем говорить за гражданские машины, то за рулем вы как креветка или в спортивном ковше далеко не уедете. Нормальные автокресла имеют не хилый набор настроек и обязательно поясничый упор. Это позволяет без ущерба спине ехать в них день, а вечером спокойно выйти из машины и не ощущать дискомфорта.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar,

давайте начнем

Это все хорошо, только причем автокресла к офисным? Мне очевидно что "ковш", настоящий гоночный или фейковый не имеет ничего общего с нормальной посадкой для сидения за столом.

  Развернуть 1 комментарий

@wCtlHRqamCtz2nJf, внезапно посадка за рулем и посадка за монитором имеют много общего. И там и там вы сидите долго. Как итог принципы посадки одинаковые.

  Развернуть 1 комментарий

@norguhtar, тема про офис а не про машины. я не знаю, может я в машине как-то не так сижу, но у меня ноги вытянуты вперед. Может быть я точно так же не так сижу дома за столом, но в этом случае у меня ноги располагаются ровно.

Как можно взять автокресло, поставить его на газлифт и обозовать это эргономичным я до сих пор не понимаю.

Общего между машиной и столом это то что и там и там надо в какой-то позе неподвижно находиться долго.

  Развернуть 1 комментарий

Как можно взять автокресло, поставить его на газлифт и обозовать это эргономичным я до сих пор не понимаю.

@wCtlHRqamCtz2nJf, вполне нормальная тема и так много кто делает. Если посмотреть эргономичные кресла и автомобильные кресла то они имеют много общего.

Общего между машиной и столом это то что и там и там надо в какой-то позе неподвижно находиться долго.

Именно по этому там работают те же принципы. У вас тело то что там сидит что тут сидит. Проблемы решаются схожими методами.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@Tehnik, а что за модель стула/кресла?

  Развернуть 1 комментарий

@unicsoid, Okamura Contessa

  Развернуть 1 комментарий

Как Екатерина Михайловна Шульман

Как сказала моя подруга "как будто швабру проглотила"

  Развернуть 1 комментарий

Работать стоя!

  Развернуть 1 комментарий

@XcNih4ZNxLNhGduD, Это тоже сложно. Попробовал так дома поработать, когда у нас была удалёнка. Хватило меня на три недели.

  Развернуть 1 комментарий

Промсо нужно правильно эргономично обустроить рабочее место и не отказываться от сидячего положения сразу, а переходить постепенно :)

  Развернуть 1 комментарий
SANJI , играю профессионально в компьютерные игры 14 января 2021

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@SANJI, лол вот уж кого не ожидал тут увидеть! Поздравляю с победой на флешпоинте!

Расскажи почему все проигроки сидят на этих мерзких dx racer если они вообще никак не годятся?

  Развернуть 1 комментарий

@wCtlHRqamCtz2nJf, полагаю что часто это рекламные контракты(если совсем просцена/топ стримеры).

  Развернуть 1 комментарий

@IllanFed, ну дома то можно сидеть на нормальном стуле. Они же реально неудобные, я смотрю на этих стримеров и мне больно становится.

Одно дело когда игрок меняет девайсы которые мало влияют на здоровье (наушники, мышь) и совсем другое — кресло за которым ты сидишь 24х7 на протяжении многих лет.

  Развернуть 1 комментарий

😱 Комментарий удален его автором...

  Развернуть 1 комментарий

@wCtlHRqamCtz2nJf, наушники и мышь тоже влияют на здоровье, если ими хардкорно пользоваться — туннельный синдром + боли в шее, если наушники слишком тяжелые

  Развернуть 1 комментарий

Офигенно для осанки заходит ортопедическое кресло. Я в офисе сидел на warrier wing. Просто божественно при проблемах со спиной (и жопой).

Ну и при любой офисной работе нужен стол с меняющейся высотой (идасен из икеи отличный вообще), чтоб хотя бы какую то часть времени стоя работать.

  Развернуть 1 комментарий

Есть смешной кейс о том, как я научился сидеть ровно. А все было очень просто, у меня был старый TN монитор с ужасным углом обзора, пришлось плясать с бубном и выставлять его так, чтобы было нормально видно, но сопутсвующим дамагом стал сидеть ровно . Хотя наверное с того времени опять практикую позу креветки. Такие дела :D

  Развернуть 1 комментарий

Начинал с 20 минут упражнений вечером, сейчас около 40, стало лучше. Используем с женой разминку от ее танцевальных курсов.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб