Как держать осанку на стуле?
Публичный пост
14 января 2021
2573
Наткнулся тут на очередной тред про кресла.
Обратил внимание на
- свой dxracer
- не самую счастливую спину
- на себя в позе стёкшей креветки
Сделал некоторые выводы что не только в кресле сила.
Как заставить себя сидеть прямо?
Принудительно хватает минут на 10, потом снова начинается полиморфизм.
КДПВ
Вот так, твоя жизнь изменится навсегда!
Никакой ортопедический стул не спасёт вашу спину так, как 1-2 десятиминутных перерыва на ЛФК в течении дня.
Какую позу бы вы не заняли, на каком бы крутом ортопедическом стуле не сидели, если вы проводите в одном положении по >8 часов в день, ждите проблемы.
От части помочь может стол с регулируемой высотой + довольно удобно комбинировать с упражнениями.
а dxracer хороши тем, что имеют хоть какие-то регулировки в отличии от кухонной табуретки
Расскажу про свой опыт - но это исключительно личное мнение. Не настаиваю на своей правоте.
Стул
Стул взял herman miller aeron. Смотрел про сёдла - показалось как-то неоднозначно. Очень редкий продукт, мало отзывов ну и не все позитивные. Другие варианты стульев тоже рассматривал, но все же решил брать именно этот, тк когда-то успел потестить его на одном собесе. Он длился больше трех часов и я не хотел уходить, уж очень стул понравился)
Стол
Стол с регулирующейся высотой - топ. Одно из лучших вложений. Стоит не таких космических денег как стул, но профита, думаю, не меньше. Очень приятно чередовать работу: час-два посидел, час-два постоял.
Умная таблетка
Заказал когда-то upright go 2. Штука достаточно полезная, когда юзаешь действительно помогает не сутулиться. В моем случае оно даже больше работает не потому что вибрирует, когда сидишь не правильно, а потому что не хочешь допустить этого момента. В любом случае, штука рабочая, но как-то я не могу привыкнуть использовать ее.
Самое сложное
Ну и надо заниматься активностью спортивной какой-то. Без этого даже с таким сетапом скорее всего будешь сидеть как креветка. Не обязательно качаться в зале и пить протеин перед сном и треней (или после?). Мне кажется, достаточно какой-то небольшой активности, например, 20-30 минут утром/днем упражнений с весом собственного тела.
Для начала.
КУПИТЕ РЕГУЛИРУЕМУЮ ПОДСТАВКУ ПОД МОНИТОР
У всех монитор стоит где-то внизу, поднимите монитор на уровень глаз и сразу перестанете активно горбиться и сидеть в позе креветки.
Как Екатерина Михайловна Шульман
Как сказала моя подруга "как будто швабру проглотила"
Как раз недавно разъяснительный тред был от жены моего приятеля. Велкам:
https://twitter.com/a_la_ventura/status/1348543514372579332
Да DX Racer и прочих геймерских креслах в принципе нельзя сидеть ровно—потому что автомобильный дизайн седла предполагает что вас вдавит в кресло ускорение и штуки которые находятся на спинке будут держать тушку чтобы она не заваливалась в сторону.
То что геймерам ок мне кажется только потому что они еще молодые и организм тянет такие постоянные искривления.
Я посидел на нескольких креслах в салоне и вообще не понял в чем их эргономика.
Поправьте меня если не прав.
p.s.: себе собираюсь брать седло.
😱 Комментарий удален его автором...
Работать стоя!
😱 Комментарий удален его автором...
Офигенно для осанки заходит ортопедическое кресло. Я в офисе сидел на warrier wing. Просто божественно при проблемах со спиной (и жопой).
Ну и при любой офисной работе нужен стол с меняющейся высотой (идасен из икеи отличный вообще), чтоб хотя бы какую то часть времени стоя работать.
Есть смешной кейс о том, как я научился сидеть ровно. А все было очень просто, у меня был старый TN монитор с ужасным углом обзора, пришлось плясать с бубном и выставлять его так, чтобы было нормально видно, но сопутсвующим дамагом стал сидеть ровно . Хотя наверное с того времени опять практикую позу креветки. Такие дела :D
Начинал с 20 минут упражнений вечером, сейчас около 40, стало лучше. Используем с женой разминку от ее танцевальных курсов.