Дело было так.
Жил был условный Вася, которого в детстве учили быть хорошим и ориентироваться на оценки. Хвалили редко, потому что а зачем баловать? Пусть знает, что всё тяжело достаётся, вырастет человеком!
А Вася вырос и совсем потерялся. Оценок больше нет, есть работа и ответственные решения в жизни. И всё надо принимать самому — уже не скажут взрослые, что такое хорошо, а что такое плохо. Ты теперь сам себе взрослый.
Тогда стал Вася спрашивать у других — ну как тебе, нормально сделал? А здесь — рабочий проект, поедет лошадь, или продолжать пилить? Но не понимали Васю другие и как-то косо смотрели. Странный чувак — сам, что ли, не знает.
Не знает, да.
В каждом из нас есть такая щепотка Васи. Во мне его полный камаз 😄 Но как-то не очень с этим жить, поэтому, встав на доску, я поплыла по океану интернета. Что удалось узнать и какая штука действительно работает — так это для таких, как я, включить режим геймификации по всем сферам жизни.
Делаю уборку дома — нет.
Прохожу уровень, в котором мне надо убрать комнаты, чтобы открыть новую задачу — да.
Пишу материал — нет.
Представляю уже готовый пост, оценив уровень его полезного действия, а дальше уже как будто само будет пилиться — да.
Отчёт по рабочим задачам — нет.
Автоматический подсчёт эффективности действий — да (ну здесь читерство, конечно; компания, где я работаю, даёт готовые инструменты, но и их надо с умом использовать).
И так во всём, что меня окружает — постановка задачи, структура, оценка готового решения, сама задача, PROFIT.
И вот у тебя уже есть система, которая показывает тебе, что и как ты делаешь. Если упростить — ты через анализ задачи приходишь к мысли (каждый раз, потому что на то он и Вася, что напоминать об этом надо), что ты. это. делаешь. А это уже успех!
Тут в соседнем посте писали, что странно всё подсчитывать. Отвечу на это просто — есть такой склад людей, а ещё есть тревожные расстройства, к примеру, ананкастное растройство личности, а также есть такие, как я и Вася (бывает, когда всё вместе — это прям люди-ракеты).
Ещё одна проблема — что во мне хорошего. Когда надо о себе на собеседовании рассказать. Или кнопки характера в Вастрик.Клубе нажмакать. Вот что делать в таком случае? Разве я смогу себя адекватно оценить?!
Смогу, если стать немного шизофренником. На пару секунд выйти из тела (если вам такое удобнее) и посмотреть на себя стороны. Уж со стороны-то я стану кристально непредвзято оценивать и сразу увижу сильные и слабые стороны этого человека. Можно ещё к психотерапевту сходить, но это ещё впереди.
Кажется, уже тянет на простыню, а меня несёт, поэтому от меня всё 😏 Расскажите, как у вас дела с вашим роскошным синдромом? Какие техники применяете, долго ли боролись? А может, даже подружились и вообще нормально?)
От синдрома самозванца есть ещё такое средство:
fake it till you make it.
То есть морду лопатой и - вперёд на баррикады. В любой, самой сложной ситуации вести себя и выглядеть, как человек бывалый - даже если внутри корёжит от страха. Иначе есть шанс так никогда из джуниоров и не выбраться.
Моя история самозванства начинается на работе и заканчивается где-то в написании, а точнее вашей реакции на мои посты. Есть и другие примеры, но эти два самые очевидные.
Вроде кажется что ничего не делаю, а меня хвалят. Для меня что-то есть задача на полчаса, а люди потом месяц благодарят. Внутренний Вася в панике. Если повышать собираются, то вообще караул. А потом прихожу в Клуб и глаза лезут еще дальше. Никто меня не учил, а вон, что-то да получается писать. Народу нравится. Ну ладно, учимся с этим жить.
Мне категорически не помогает хвалить себя за мелкие результаты. Это ощущается как подмена понятий, что-то пластмассовое. Однако хорошо помогает логика.
Если меня собесили-пересобесили 10 очевидно крутых чуваков и единогласно решили меня брать, то 10 не-долбоебов не могут ошибаться и наверное я чего-то стою.
Если все полугодовые фидбеки говорят что все хорошо и я работаю полезно, то можно засунуть свои переживания что "я не дорабатываю" и "можно было лучше" в известное место. Может я просто делаю ровно что нужно бизнесу сейчас и все? Constantly попадаю в струю, таксскть. Следовательно, я на своем месте и не стоит переживать.
Если один пост выстрелил - случайность. Два - совпадение. 10 из 12 - паттерн и кажется я просто умею писать тексты.
Такой логикой я очень быстро могу себя успокоить на месте происшествия. Однако успокоить это как Ж пластырем заклеить - нужно искать причину тревоги, которая воспаляет синдром самозванца. В моем случае, некоторый опыт в терапии помогает понять какой именно из моих тараканов запрыгнул на стул и хочет что-то сказать.
Например, если есть проблемы в жизни за пределами работы или тревога про конкретное событие, то оно мгновенно перекидывается на работу и вот уже я боюсь что все обязательно поймут прям завтра что я не на своем месте и меня срочно нужно понизить в должности или выписать люлей. Если остановиться и понять откуда ноги растут, резко наступает облегчение и фокус переживаний смещается на правильную проблему.
То есть синдром самозванца - совершенно точно только симптом.
Зная такие свои паттерны можно сильно снизить impact. Ну, в моей голове можно. Не факт что остальным оно зайдет так же гладко.
Ещё помогает наблюдение за другими "самозванцами". Если долго на таких смотреть, становится противно. Это люди, которые постоянно извиняются, когда не должны, оправдываются, когда не за что, ну и вообще настолько неуверенные в себе, что хочется подойти, дать подзатыльник и наорать: возьми всё это своё дерьмо и выброси его, пожалуйста, ты норм.
После такого начинаешь немного по-другому смотреть на себя со стороны и хотя бы перед людьми уже стараешься не выглядеть как вечный чмошник.
Собеседования помогают, когда ты интервьюер. Сразу начинаешь видеть некоторое дерьмо несколько раз в неделю, после чего невольно прокрадываются мысли "а я вроде не совсем днище".
Ещё так же помогает обновлять регулярно резюме по принципу "решил существенную задачу – добавил в ачивки". Это когда ты стараешься написать нормальное резюме, а не "работу работал". Например: оптимизировал(а) то-то, разработал(а) такой-то сервис, организовал(а) команду так-то.
Если стрёмно резюме обновлять, можно в дневник каждый день писать, что сделал за сегодня. Поначалу лучше писать вообще любую ахинею, хоть до "сходил пописять" (для организма такщемта тоже важный и нужный процесс). Через какое-то время внезапно окажется, что ты вообще-то приносишь пользу и зряплату платят не зря.
Я в какой-то момент просто начал себя хвалить за всякие мелочи. Порезал салат -красавчик, в цикле чиселки перебрал - умничка, полежал часик когда устал - просто герой. Отталкиваюсь от результата. Если он есть, то почему я не должен себя похвалить? Понятно, что чем больше я знаю, тем больше я не знаю. Но себя надо любить, уважать и лелеять. Иначе в какой-то момент становится тяжко жить. А ещё я перестал боятся говорить «я не знаю», и люди начали по другому относится, как-то проще что-ли.
Есть забавная точка зрения о том как дружить с неизвестностью, отсутcтвием правил, экзистенциальным ужасом и всем таким — Оптимистический нигилизм
Как бороться? Ума не приложу.
Я работаю в сфере производства видеоконтента и если смотреть на аналогичные работы в сфере, то вопросов как бы и нет. А потом, однажды, ты открываешь Vimeo и видишь работы зарубежных продакшнов. Садишься на пол, смотришь на свои руки, вспоминаешь как где-то из-за спешки не успел выставить свет, как хотелось, как при помощи говна и паутинки тебя просят снять "как у эпл" и воешь.
А потом только один из этого выход - хуячить и хуячить
Снимаешь, смотришь как у других, разбираешь как они это сняли, смотришь бэкстейджи, поднимешь цену потихоньку, потом расширяешь круг ответственности, потом думаешь как не замылить глаз однообразными задачами. И попутно смотришь по сторонам.
Если не бьют в подъезде за проделанную работу, значит уже двигаешься в верном направлении, потом ищешь ориентиры, можешь немного подоставать вопросами людей незнакомых из индустрии и знакомых тоже.
И обязательное условие у меня: Боишься всё это делать, но делаешь. А почему делаешь? Да потому, что завтра можно помереть, а дела не сделаны, цели не достигнуты, бэхи не куплены, мир не смотрен, Оскар не получен, вся еда вкусная не попробована, а часики тикают.
Тик-так. Тик-так.
Мне помогает менторство. Когда студенты задают разные вопросы, а ты вдруг знаешь на них ответ, то уже не кажется что ты тупой, а даже очень ничего и вообще много знаешь да ещё и человеку помог.
Ещё иногда помогает проводить собеседования. Иногда такие кадры приходят, что хочется после этого идти к руководству зарплату повышать за то что я не такой тупой как эти, кого рекрутеры присылают.
Вижу много комментариев из серии "начни замерять", но считаю, что для синдрома самозванца это тупиковый путь, который будет только усугублять ситуацию. Возможны разные варианты: результаты замеров окажутся и правда не такие уж радужные (или, в силу завышенных требований к себе, такими будут казаться); если ты действительно неплох, то пойдут мысли "да это просто так совпало", "мне льстят" и т. п. Был комментарий про "ходи на собеседования и получай офер всё выше и выше". Это ещё более вредный совет. Во-первых, как уже верно ответили, зачастую собеседования будут проходить в виде "экзамена" и тут в выигрыше не те, кто знают и умеют, а те, кто стрессоустойчивы и с быстрой реакцией. Во-вторых, кто сказал, что собеседования будут заканчиваться успешно. В случае успеха же будет усиление синдрома. Как это, я такое ничтожество, а мне хотят платить ещё больше.
Так вот, чтобы бороться с синдромом, на мой взгляд нужно наоборот учиться не париться по поводу всяких замеров, KPI, оценок и всякого такого. Нужно наоборот тренироваться любить себя таким, какой есть. Всегда найдётся кто-то лучше тебя, не сейчас, так когда-нибудь. Людям свойственно соревноваться и есть в этом плюс, так мы развиваемся, но главное вовремя остановиться, чтобы осмыслить, так уж необходимо преодолеть оставшиеся 20 процентов или лучше приложить усилия во что-то ещё более важное.
Запрашивать и давать обратную связь - это нормально. Прост у нас так не принято и многие не умеют.
Есть такая штука, ситуационное лидерство. Смысл примерно такой: есть 4 стадии относительно задачи (не должности в целом, может прилететь новая задача и все начинается сначала).
И в зависимости от того где находится человек, лидеру нужно делать разное
Так вот, на стадии 2 человеку прям нужно давать частую ОС что у него получилось, поощрять, подсвечивать успехи и продолжать учить как делать. И тогда, он с такой внешней оценкой и поддержкой перейдет на стадию 3, где можно будет им меньше заниматься.
Зная как меняется мотивация от стадии 1-4 можно относительно самых разных дел оценить где вы сейчас есть и, если это 2 - "избавившийся от иллюзий стажер", то найти себе человека, который будет готов делиться ОС и поддерживать.
Это не обязательно про работу, в спорте, в хобби, софтскиллах, везде, где есть чему учиться и качать мастерство - картина такая же.
Ну и бонусом, что у нас в культуре с прохвалой и критикой: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/238991-to-criticise-or-not-to-criticise
Не так давно накатило что-то подобное в перемешку со страхом не справиться (испытательный срок). Помогло воспоминание беседы с другом, который рассказывал про то, как побеждать страх с моим примером страха быть уволенным - если коротко, то ничего такого и не случится - можно найти легко другую работу - ну может с поменьшей оплатой, или на крайняк можно таксовать или что-то подобное найти. С голоду в общем сложно помереть.
Ну и в итоге я решил не париться, а от этого всего (испытательного срока) получить максимум пользы - то есть просто делаю, что должен, стараюсь и набираюсь опыта. Отпустило.
Лекарство от синдрома самозванца - в мое случае РЕЗУЛЬТАТ.
То, что ты сделал есть? Работает? = Ок, значит ты молодец!
Работает так себе, можешь улучшить и на это есть ресурс и согласны твои руководители (внутренние или внешние) -> улучшай.
Работает норм = ты офигенен.
Работает отлично = да ты крут, бро.
Можно делать самому, у меня на работе, например, есть ежегодные отчеты-беседы, где твоя работа и прогресс оценивается.
Для личных сфер есть свои критерии и необходимость периодически отчитываться себе. Чтобы понять, что уже есть и что следующее.
Помогла пара лет преподавания и женился ) Жена и студенты оценили по достоинству мои навыки, после чего вопросов с профессиональной самооценкой больше не поднималось.
А вообще вопрос "Правильно ли" сложный, потому что делаем для других. Для себя-то я знаю, чего хочу, а вот "они"-то чего хотят? В итоге всё свелось к паре принципов:
Если то и другое не сочетается - не делай, пусть делают сами.
Например, в веб-разработке у меня получается так - "Что сделать?" - конечный результат, решается по принципу 2 - с точки зрения пользователя (а мне было бы удобно ЭТИМ пользоваться?). А "Как делать?" - где какой код писать, как делить, структурировать, какие либы брать или не брать, документацию, CI/CD, коммиты, описание задач и т.п. я делаю так, как мне нравится, и как умею. Лучше я все равно не сделаю, главное, чтобы работало. А там может где-то сломается, или не заработает, или будет неудобно, или найду где-то и увижу best-practices и т.д., вот тогда и буду делать по-другому. И нравиться будет по-другому - потому что будет причина, которую буду понимать, зачем оно так, и почему.
У меня как-то очень простая метрика: если то, что я делаю, решает поставленную задачу, то все норм.
Можно, конечно, решить задачу неоптимально, но это уже проблема другого уровня: как правило, я знаю, что не имею оптимального пути решения задачи еще до начала работы над ней, и либо предупреждаю того, чья это задача, что скорее всего, будет неоптимально, либо сам беру на себя отвественность "накосячу, зато научусь".
Но если результат есть, то я не совсем самозванец.
Если вам прямо не сказали, что с вами или вашей работой что-то не так, значит всё в порядке и всех устраивает ваш уровень
Если есть сомнения, нужно спрашивать прямо
Задавать вопросы и больше говорить прямо и по делу это вообще топ
Если есть критика, то стоит оценить её объективность и разумность
Не нужно пробовать думать за других и лишний раз тратить силы на рефлексии
Я буду из тех, кто подскажет измерять. Но только я еще подскажу делать работу над ошибками — и измерять ежедневно. Когда месяц-другой каждый день результат не меняется, либо впадаешь в депрессию, либо начинаешь работать. В первом случае — такой способ не подходит. Во втором — все ок, зашибись.
Для себя я, как только появился синдром самозванца, выбрал одну простую цель — увеличивать количество людей, которые получили пользу от моего кода. Сейчас это 20-22 млн людей (можно вот тут посмотреть).
Но начинал я с 100, потом было 200, потом 500 людей — это долгий процесс, но постоянный. Заполучив эту "путевую" звезду, мне стало плевать на мнение окружающих и на любые придирки в мою сторону. Цифра увелиличвается? Значит, я молодец, что бы и кто бы ни говорил. Цифра не идет вверх или идет вниз? Надо что-то менять.
Есть целая ниша (правда, пока небольшая) Business Intelligence продуктов: personal BI.
Замеряешь свои KPI, смотришь на свой прогресс, радуешься что молодец.
У меня коллега по этому делу упарывался, и правда был очень цельный и эффективный чувак.
Или можно приспособить какой-нить визуализатор и строить красивые дашборды с ачивками (я взяла Tableau, чтобы замерять прогресс беготни, он бесплатный для личного пользования). Источником можно подвесить эксельку, в которую и вбиваешь результаты.
Но так-то путь спорный, сначала все оч. красиво, а потом бац - и задолбался, и чувство вины, что график не двигается, и пришлось себя еще уговаривать, что я это добровольно забросила, чтобы совсем не задепрессовать :-(
Ох прям знакомая тема, постоянно себя спасаю тем, что когда начинаю "плыть" стараюсь делать чек-листы и делиться ими со всеми, уже несколько раз в вопросах где я думал, что ничего не знаю ко мне возвращались с комментариями, что я самый умный)). Или это просто хак системы ?)
я тоже думал, что этим синдромом страдаю, почитал и понял, не, я просто ленивая жёпка и тупой, хотя не, больше лениииивая жёпка.
только вот страданий от этого не меньше... вот сидишь, смотришь на таску и три дня нихера не делаешь, а не делаешь. так как "ну блядь, што за гавно". а на митинне: ну чо там по таске Х? а ты такой, ну вы понимаете, есть проблема, решаю, о казалось, что простая задача затронула струны души, постапаклиптического будущего в контексте кубизма Малевича...
и все такие, ок, делай пока, ну или, да ты уже неделю делаешь, что ты там тупишь ( от настроения главного зависит). но это всё фигня, самый трэш когда конец месяца и надо делать отчёт, и надо накидать часов, ну и как бы пох мне, ну больше часов, меньше часов, сколько есть, столько есть, но главный нудит, надо больше, урежут бюджет, а потом Вася какойнидь (настоящий) хопа, замутил за день то, что ты неделю делал (типо) и ты такой: ну ёпт, как так, чо я за дебил такой?
эх...
Бесконечная тема, на самом деле) Я всегда страдаю этим синдромом, тут мне лишь помогает рефлексия и возможность сравнить себя прежнюю с теперешней и увидеть свой путь. Так же помогает общение с начинающими разрабами и студентами, я отвлекаюсь от копания в себе и заряжаюсь энтузиазмом и безбашенностью молодежи.
Если углубиться в мысли о самозванстве - можно уйти в рекурсию, я умею. Вначале просто вот это конкретное не знаешь, потом идешь по следующему витку: основ не понимаю, а последний виток - я пень, какого фига я тут вообще делаю, пойду-ка...прокрастинировать, залипну в развлекаловку, раз дело уже ничем не исправить.
Постепенно я привыкла к состоянию, что я чего-то в любом варианте не знаю, и уже могу собраться с мыслями и идти на баррикады, хоть и страшно. Есть понимание, что будет время на погружение в задачу, возможность разобраться, ща и не я первая, не я последняя. В конечном счете кто-то же разработал эту технологию и даже выжил
Да, очень знакомая проблема) Я стараюсь до последнего не спрашивать совета и не просить помощи, потому что заметила, что чем больше это делаю, тем хуже себя чувствую.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы попросить кого-то помочь, и на работе лучше спросить, чем сделать большую ошибку, за которую тебя проклянёт тимлид). Но у меня эти вопросы переходили все грани разумного, я правда очень-очень часто задавала вопросы и это подрывало мою веру в себя.
Теперь стараюсь себя одёргивать и напоминать, что вообще-то я взрослый человек и с большинством вещей могу справиться сама, нет какого-то мануала, как правильно жить. Когда я это осознала, то поняла, что именно отсюда и растут ноги моего синдрома самозванки.