Как отдыхать?  Публичный пост

Как вы отдыхаете так, чтобы не грузить мозг?

Я говорил со своим психотерапевтом, у меня большие проблемы с этим.

Если не считать базовую физиологию (еда, сон, баня), я не знаю как отдыхать вообще (видеоигры — не отдых, чтение — в основном читаю что-то сложное и это тоже не отдых).

Максимум что придумал — гулять. Чатик, как вы отдыхаете?

44 комментария 👇

Гулять - правда лучшее решение. Желательно в парке, на свежем воздухе, а лучше всего на природе. Можно делать это и одному. Слушать музыку и думать о своём. Почему-то самочувствие сильно улучшается после прогулок.

  Развернуть 1 комментарий

Плюсую. Жена прошлым летом завела собаку, которую я теперь вечерами вожу гулять, очень помогает.

  Развернуть 1 комментарий

@omnster, про собаку верно. У самого уже 1,5 года, каждый вечер гуляю, голова проветривается на ура. По выходным выезжаешь в парк на 2-3 часа.

  Развернуть 1 комментарий
private_face, Software engineer 4 мая 2020

Выше неоднократно уже написали, что если работаешь головой, то отдыхать надо делая что-то руками. Сложность в том, чтобы найти это “что-то”. Которое должно быть и лёгким, и чтобы разгружало голову, и чтобы процесс приносил удовольствие, и чтобы начать вот прям сегодня, максимум завтра, а не после того как купишь стройматериалы или старые жигули.

Я для себя такое занятие нашел, даже в интро упомянул: клеить бумажные модели, типа таких: 3.

Одни плюсы:

  1. Порог вхождения предельно низкий. Нужно только распечатать выкройки, взять ножницы, нож для бумаги и клей. Стоимость материалов — копейки, большая часть инструментов уже есть дома.
  2. Думать не надо вообще. На каждой выкройке подробная инструкция что за чем резать, как сгибать и к чему приклеивать. Всегда понятно, что делать дальше. Быстро входишь в поток и голова становится как пустая бочка. Если включить параллельно какой-нибудь подкаст, то он заполнит эту бочку целиком. Концентрация на контенте дичайшая. Видимо работают разные области мозга.
  3. Непрерывное удовлетворение прогрессом и результатом. Интересно смотреть как плоские листы превращаются в объёмные детальки, как эти детальки собираются вместе образуя узнаваемую форму. Приятно смотреть на собранную модель на стене или на полке.
  4. Легко сделать “хоть как-нибудь”, но сложно сделать “хорошо”. При наличии двух рук, средняя по сложности модель получится всегда. Худо-бедно, но получится. При этом всегда будет что улучшить в следующий раз.

Я понимаю, что все люди разные, и что не каждому зайдёт, но попробовать можно же.

Если кого-то заинтересовало, вот несколько мест, где можно скачать модели:

  Развернуть 1 комментарий

Выглядит крутейше! Желаю никогда не иметь проблем с местом :)

  Развернуть 1 комментарий

@TiraelSedai, спасибо, но если что, это не моя фотка :)

  Развернуть 1 комментарий
Kirill Snezhko, Инженер-программист 2 мая 2020

Для меня это велик. Завернул с собой пару бутербродов, чай в термосе, и поехал километров 25-30 в одну сторону.

  Развернуть 1 комментарий
Stanislav Vlasko, Программист 2 мая 2020

IT это работа головой (зачастую) поэтому отдых это что-то противоположное, например, физуха какая-то или работа руками. Выше отмечали идею с жигулями - вот отличный пример) Я для себя открыл, что отдыхаю лучшего всего, когда работаю руками, мелкая моторика, вот это все. Я использую Лего, музыкальные инструменты, театральные курсы, сноуборд (это и природа со свежим воздухом и физуха). Театр, кстати, для меня был максимально противоположным работе - очень рекомендую попробовать. С точки зрения психики театр тоже классно помогает не хуже терапии. Предвосхищая возражения, мол курсы временое занятие скажу, что их можно несколько раз проходить, а так же, если театр частный, то, вероятно, можно попасть и в труппу на постоянную основу. Собственно, со мной так и произошло.

  Развернуть 1 комментарий
shvembldr, Frontend Developer 4 мая 2020

Вспомнил еще одну штуку. Давно не делал, но работало на отлично в свое время - оригами. Мне не очень заходят всякие эти аисты и прочие самолетики, а вот кусудамы и геометрическое оригами - это самое то. Там есть некоторая сложность всегда и нужно делать много одинаковых деталей и соединять их потом. И самое главное - результат не похож на какие-то детские поделки, особенно если купить какую-нибудь интересную бумагу
примеры:


  Развернуть 1 комментарий

запили пост!

  Развернуть 1 комментарий
Anatoly Shipitsin, Специалист по НЕХ 2 мая 2020

Любая работа руками, на самом деле. Главное чтобы смена деятельности была.

Если есть возможность то к примеру купить старые жигули и сделать так чтоб нормально ездили. Пазл и конструктор для больших мальчиков.

  Развернуть 1 комментарий

Мне нравится идея про жигули, но вот вопрос - как и с чего начать? Бывают какие-то курсы "собери свой корч для хипстеров"? Я вот и само слово корч узнал две недели назад

  Развернуть 1 комментарий

@zalivka, на самом деле во первых жигулей много и там есть довольно много вариантов. На вскикду

  • Дрифт-жига - делаем выворот, доводим электрику и мотор так чтоб ехала. Родного мотора для зимнего дрифта хватает.
  • Корч-жига - для валилова. Для валилова меняем двигатель. Самый бюджетный вариант это 16 клапанный двигатель с переднеприводных жигулей.
  • Restomod-жига - жигули любовно приводятся к виду как новенькие, как внутри так и снаружи, дополнительно запиливаются ништяки типа пневмы или низкой подвески
  • Жига-как в детстве - жигули любовно приводтся как новенькие с сохранением стока. Фактически реставрация
  • Жига-оффорад - Берем ниву, ездим в покатушки, чиним апгрейдим. Апгрейдов на ниву 100500 вариантов.

Но даже банальное купить жигули и сделать просто чтоб могли ездить каждый день, займет на уровне полугода. И да в жигулях всегда что-то сломано, но ехать не мешает :)

Из плюсов так-как жигули просты как дрова научитесь разбираться в автомобиле, дополнительно это заметно бюджетнее чем заниматься другим авто, но всрать туда от 100k до 500k изи :)

  Развернуть 1 комментарий
Dmitry Kochkin, Engineering Manager 2 мая 2020

Играю на гитаре и других музыкальных инструментах, готовлю, занимаюсь садом. Раньше йога ещё была, сейчас времени нет.

  Развернуть 1 комментарий

Привет, брат-садовод! Нет ничего лучше, чем в перерывах между кодингом повозить песочек на тачке или сколотить опалубку для грядки ;—)

  Развернуть 1 комментарий
Lyubov K, Разрабатываю 3 мая 2020

У меня точно такая же проблема, что я не могу отдыхать. И работа за ноутбуком, и все хобби, и отдых за ним же. Тоже работала с психотерапевтом и главное, что я поняла, чтобы отдыхать, нужно менять внимание на другой орган чувств. За ноутбуком например, используется только зрение в основном. Когда ты гуляешь в парке, то ты можешь перестраивать внимание на звуки птиц, шум деревьев от ветра. Когда медитируешь, то внимание сосредоточенно на ощущениях тела. Старайся находить занятия, которые совсем не похожи на то, чем ты обычно занимаешься.

  Развернуть 1 комментарий

➕ За медитацию

  Развернуть 1 комментарий
Михаил Соловьев, Работаю с текстами 2 мая 2020

А почему видеоигры не отдых?
У меня бывает так: устал, задолбался, занырнул в Скайрим, раздал добра налево и направо, и вроде сил прибавилось.
Если не говорить про игры, то для меня лучший отдых - это пешие прогулки по городу или за городом, час-два - самое то. Здорово приводит мысли в порядок

  Развернуть 1 комментарий

Скорее всего, мозги грузить не приходится. Машешь себе мечом и радуешься. А какая-нибудь divinity за несколько часов загружает мозг по полной.

  Развернуть 1 комментарий

Внезапно кроме скайрима бывают еще ритм-игры (мне не нравятся, но и мозг разгружают абсолютно, по слухам), и дум (безостановочный спинномозговой беги-стреляй) и пыльное мыльцо "press x to win" с сюжетами от простых индиан джонс (uncharted) до драмухи-драмухи, чтоб аж ком в горле (last of us, what remains of edith finch), и даже автосимуляторы. Так что меня тоже удивило про "игры - не отдых".

  Развернуть 1 комментарий

я вот иногда в майнкрафте медитирую (см SkyBlock / Four Pillar). Factorio тоже "разгружает", но тут субъективно, это после 200 часов она разгружает, а до этого - сложновато.

  Развернуть 1 комментарий

Отдыхаю так:
— готовка (преимущественно гриль, выпечка и супы);
— сад (цветы сажаю, уход за ними половину выходного дня занимает);
— свежий воздух (велик 40км раз в недель, бег 2-3 раза в неделю, прогулки в новые города/деревни вокруге или просто 10 000 шагов по городу);
— улучшение дома (живу в частном доме 1937 года постройки, капремонт в 90м, всегда есть что улучшить — канализация, электричество, теперь вот с кровлей разбираюсь).

Этих увлечений достаточно, чтобы даже устать так, чтобы захотелось назад к компу :)

  Развернуть 1 комментарий
shvembldr, Frontend Developer 3 мая 2020

Хорошая разгрузка для головы - физические упражнения. Нужно что-то вроде интервальных тренировок, такое, где нужно прям поднажать. И если первые минут 10-15 голова еще продолжает что-то думать, то потом все превращается просто в твою борьбу с "надо прекращать это насилие над собой" и "я доделаю во чтобы то ни стало". А после - ощущение чистоты и свободы

  Развернуть 1 комментарий
Dmitriy Batogov, Разработчик 🐈 2 мая 2020

Найди хобби, от которого будет тащить, и вопрос отпадёт сам собой 🏄‍♂️ И лучше бы это было хобби вне айти, чтобы максимально переключаться от работы. Для меня это музыка и искусство.

  Развернуть 1 комментарий

У меня есть хобби: огромная коллекция монет, но им не будешь заниматься регулярно для отдыха

  Развернуть 1 комментарий

@neonick, коллекционирование это круто, но я имел ввиду что-то более активное.

Понимаю, что все люди разные, но именно творчеством, созданием чего-либо можно заниматься бесконечно и получать от этого кайф.

Нужно лишь найти то, что тебе больше по душе: играть музыку, рисовать, цветы высаживать или по дереву выжигать.

Ну и спорт, конечно. Это вообще идеальная терапия, которая хоть в каком-то виде каждому нужна.

  Развернуть 1 комментарий
Max Lyuchin, Code Wrangler 2 мая 2020

— купить немного пиломатериала и построить песочницу/беседку.
— писать музло
— снимать и монтировать кино
— компьютерные игры (мыльцо типа RDR2)
— бухать (вай нот?)
— гулять ногами (иногда под дудкой)
— готовить еду
— спать в конце концов не забываем!

  Развернуть 1 комментарий

чтобы гулять под дудкой, надо сначала в разделе трактор потусоваться

  Развернуть 1 комментарий

@zap4ick, вовсе необязательно. Слабоумие и отвага!

  Развернуть 1 комментарий

Отдыхаю способами, которые требуют сиюминутной концентрации мозга, т.е. не можешь думать ни о чём другом, кроме контроля происходящего в настоящем моменте - это позволяет максимально переключить голову.

Подобное ощущение было, когда учился водить автомобиль. Потом прошло (т.е. поначалу даже не мог разговаривать с пассажирами, т.к. это отвлекает, но потом привыкаешь и расслабляешься и адреналин уже не тот).

Ещё подходит динамичный спорт или что-то, где много скорости:

  • вейкборд/вейксёрф
  • сноуборд/горные лыжи
  • даунхилл
  Развернуть 1 комментарий
ReDetection, iOS developer, мистер "шило в жопе" 4 мая 2020

Различаю больше одного вида отдыха для мозга, в зависимости от степени тяжести перегруза:

  1. лайтовая усталость – достаточно переключить взгляд, например на хобби. хобби при этом может занимать мозг как обычно, а ты продолжишь сидеть дома, не проблема
  2. сильная усталость – надо реально сменить окружение, что-нибудь прибрать, прогуляться по улице, любая физнагрузка
  3. адовый перегруз, когда из головы мыслей не выгонишь. просто бегом спастись не удалось, я нашёл решение в скалолазании. когда мышцы уже забились и устали, а ты рискуешь сорваться, мозг волей-неволей перестаёт думать о рабочих проблемах и решает [виртуальную] задачу выживания.

как видно, отдых для меня – инструмент, которым я пользуюсь по необходимости. отдыхать без необходимости не умею, по факту это скатывается либо в тупёж в интернет, либо насильный первый шаг к книжке. потом от неё не оторвать, конечно

  Развернуть 1 комментарий

у меня есть ещё "супер-адовый перегруз", когда физуха не спасает, и надо именно лечь лежать лёжа и смотреть в потолок.
Средняя продолжительность такого отдыха - 1 день раз в квартал, но перезагружает уже к вечеру.

  Развернуть 1 комментарий
Artem Golovin, Consulting engineer 4 мая 2020

Лучший отдых — это то что максимально отличается от работы. Как и все сверху говорят — придумай какой-нибудь спорт или два. Что хочешь, но так чтобы был выбор — велосипед, ролики, скалолазание, сноуборд, танцы — короче, что придет в голову или понравится. Можно и с дочкой ;-)

Мне разгрузиться помогало ездить с работы и на работу на велике — очень хорошо. И если работал из дома — то перейти в библиотеку или в кафе в середине дня.

  Развернуть 1 комментарий
Nika Tamaio Flores, Head of Consulting 5 мая 2020

Мне для отдыха подходят занятия, которые не дают думать о чем-то другом (читай: о работе) в процессе.

Например, парусный спорт. Тут и физуха, и знания физики нужны, и командная работа. К тому же, это красиво :) Средняя тренировка на яхте длится 4 часа. Можно просто ходить на яхтах для развлечения, а можно и в регатах участвовать.

Из минусов: нужна река/озеро/море, экип стоит денег, нужен хороший клуб или компания с опытом в парусном спорте, сами тренировки тоже не из дешевых.

Но есть опция получить лицензию капитана, а потом брать в красивых морях яхты и отдыхать так с приятной компанией. Это хорошо комбинируется с дайвингом :)

  Развернуть 1 комментарий

У меня друг агитирует, получил права :) Говорит, надо ехать в Испанию, брать яхту и своим ходом по Европе. Надеюсь, получится замутить такой трип

  Развернуть 1 комментарий

@MaxLipsky, это правда очень классно, надеюсь, получится :)

  Развернуть 1 комментарий
Volodymyr, Ищу баги, пишу тесты 7 мая 2020

Тут все зависит от интенсивности загрузки. В моем случае лучше всего помогают:

  • прогулки (дольше часа)
  • спорт (штанга, боевые искусства, бег)
  • медитация
  Развернуть 1 комментарий
Pavel B. Novikov, Senior .NET Developer 2 мая 2020

Никак :(
Как хочу - так невозможно.
А как возможно - так не хочу.

  Развернуть 1 комментарий

Не буду оригинальна - тренажерный зал, горный велосипед, горные лыжи. Сложно думать о работе, когда у тебя на плечах штанга или нихрена не получается сделать что-то технично. Итого за 1-3 часа полная перезагрузка и ни грамма работы в голове

  Развернуть 1 комментарий

Отлично отвлекаюсь на сборке и покраске миниатюр для вахи. Получается хрень, но отдых получается не хуже чем от медитации.

  Развернуть 1 комментарий
Алексей, Инженер эксплуатации 6 мая 2020

гараж-> мелкий тюнинг->мотоцикл->гараж->домой

  Развернуть 1 комментарий

Заведите детей! (шутка)

  Развернуть 1 комментарий

уже завёл ;)

  Развернуть 1 комментарий
Vladimir Onyshchuk, Senior UX Designer 27 мая 2020

Медитация.
Сама по себе или активность в которой мозг в похожем состоянии.
Например, бег. Бег это прекрасный метод медитации. Если продолжаешь думать в процессе - беги быстрее.
Или работа руками - пилить, строить, шить.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб