Как отдыхать?
Публичный пост
2 мая 2020
1655
Как вы отдыхаете так, чтобы не грузить мозг?
Я говорил со своим психотерапевтом, у меня большие проблемы с этим.
Если не считать базовую физиологию (еда, сон, баня), я не знаю как отдыхать вообще (видеоигры — не отдых, чтение — в основном читаю что-то сложное и это тоже не отдых).
Максимум что придумал — гулять. Чатик, как вы отдыхаете?
Гулять - правда лучшее решение. Желательно в парке, на свежем воздухе, а лучше всего на природе. Можно делать это и одному. Слушать музыку и думать о своём. Почему-то самочувствие сильно улучшается после прогулок.
Выше неоднократно уже написали, что если работаешь головой, то отдыхать надо делая что-то руками. Сложность в том, чтобы найти это “что-то”. Которое должно быть и лёгким, и чтобы разгружало голову, и чтобы процесс приносил удовольствие, и чтобы начать вот прям сегодня, максимум завтра, а не после того как купишь стройматериалы или старые жигули.
Я для себя такое занятие нашел, даже в интро упомянул: клеить бумажные модели, типа таких: 3.
Одни плюсы:
Я понимаю, что все люди разные, и что не каждому зайдёт, но попробовать можно же.
Если кого-то заинтересовало, вот несколько мест, где можно скачать модели:
Для меня это велик. Завернул с собой пару бутербродов, чай в термосе, и поехал километров 25-30 в одну сторону.
IT это работа головой (зачастую) поэтому отдых это что-то противоположное, например, физуха какая-то или работа руками. Выше отмечали идею с жигулями - вот отличный пример) Я для себя открыл, что отдыхаю лучшего всего, когда работаю руками, мелкая моторика, вот это все. Я использую Лего, музыкальные инструменты, театральные курсы, сноуборд (это и природа со свежим воздухом и физуха). Театр, кстати, для меня был максимально противоположным работе - очень рекомендую попробовать. С точки зрения психики театр тоже классно помогает не хуже терапии. Предвосхищая возражения, мол курсы временое занятие скажу, что их можно несколько раз проходить, а так же, если театр частный, то, вероятно, можно попасть и в труппу на постоянную основу. Собственно, со мной так и произошло.
Вспомнил еще одну штуку. Давно не делал, но работало на отлично в свое время - оригами. Мне не очень заходят всякие эти аисты и прочие самолетики, а вот кусудамы и геометрическое оригами - это самое то. Там есть некоторая сложность всегда и нужно делать много одинаковых деталей и соединять их потом. И самое главное - результат не похож на какие-то детские поделки, особенно если купить какую-нибудь интересную бумагу
примеры:
У меня точно такая же проблема, что я не могу отдыхать. И работа за ноутбуком, и все хобби, и отдых за ним же. Тоже работала с психотерапевтом и главное, что я поняла, чтобы отдыхать, нужно менять внимание на другой орган чувств. За ноутбуком например, используется только зрение в основном. Когда ты гуляешь в парке, то ты можешь перестраивать внимание на звуки птиц, шум деревьев от ветра. Когда медитируешь, то внимание сосредоточенно на ощущениях тела. Старайся находить занятия, которые совсем не похожи на то, чем ты обычно занимаешься.
Любая работа руками, на самом деле. Главное чтобы смена деятельности была.
Если есть возможность то к примеру купить старые жигули и сделать так чтоб нормально ездили. Пазл и конструктор для больших мальчиков.
Играю на гитаре и других музыкальных инструментах, готовлю, занимаюсь садом. Раньше йога ещё была, сейчас времени нет.
Отдыхаю так:
— готовка (преимущественно гриль, выпечка и супы);
— сад (цветы сажаю, уход за ними половину выходного дня занимает);
— свежий воздух (велик 40км раз в недель, бег 2-3 раза в неделю, прогулки в новые города/деревни вокруге или просто 10 000 шагов по городу);
— улучшение дома (живу в частном доме 1937 года постройки, капремонт в 90м, всегда есть что улучшить — канализация, электричество, теперь вот с кровлей разбираюсь).
Этих увлечений достаточно, чтобы даже устать так, чтобы захотелось назад к компу :)
А почему видеоигры не отдых?
У меня бывает так: устал, задолбался, занырнул в Скайрим, раздал добра налево и направо, и вроде сил прибавилось.
Если не говорить про игры, то для меня лучший отдых - это пешие прогулки по городу или за городом, час-два - самое то. Здорово приводит мысли в порядок
— купить немного пиломатериала и построить песочницу/беседку.
— писать музло
— снимать и монтировать кино
— компьютерные игры (мыльцо типа RDR2)
— бухать (вай нот?)
— гулять ногами (иногда под дудкой)
— готовить еду
— спать в конце концов не забываем!
Хорошая разгрузка для головы - физические упражнения. Нужно что-то вроде интервальных тренировок, такое, где нужно прям поднажать. И если первые минут 10-15 голова еще продолжает что-то думать, то потом все превращается просто в твою борьбу с "надо прекращать это насилие над собой" и "я доделаю во чтобы то ни стало". А после - ощущение чистоты и свободы
Отдыхаю способами, которые требуют сиюминутной концентрации мозга, т.е. не можешь думать ни о чём другом, кроме контроля происходящего в настоящем моменте - это позволяет максимально переключить голову.
Подобное ощущение было, когда учился водить автомобиль. Потом прошло (т.е. поначалу даже не мог разговаривать с пассажирами, т.к. это отвлекает, но потом привыкаешь и расслабляешься и адреналин уже не тот).
Ещё подходит динамичный спорт или что-то, где много скорости:
Найди хобби, от которого будет тащить, и вопрос отпадёт сам собой 🏄♂️ И лучше бы это было хобби вне айти, чтобы максимально переключаться от работы. Для меня это музыка и искусство.
Различаю больше одного вида отдыха для мозга, в зависимости от степени тяжести перегруза:
как видно, отдых для меня – инструмент, которым я пользуюсь по необходимости. отдыхать без необходимости не умею, по факту это скатывается либо в тупёж в интернет, либо насильный первый шаг к книжке. потом от неё не оторвать, конечно
Лучший отдых — это то что максимально отличается от работы. Как и все сверху говорят — придумай какой-нибудь спорт или два. Что хочешь, но так чтобы был выбор — велосипед, ролики, скалолазание, сноуборд, танцы — короче, что придет в голову или понравится. Можно и с дочкой ;-)
Мне разгрузиться помогало ездить с работы и на работу на велике — очень хорошо. И если работал из дома — то перейти в библиотеку или в кафе в середине дня.
Мне для отдыха подходят занятия, которые не дают думать о чем-то другом (читай: о работе) в процессе.
Например, парусный спорт. Тут и физуха, и знания физики нужны, и командная работа. К тому же, это красиво :) Средняя тренировка на яхте длится 4 часа. Можно просто ходить на яхтах для развлечения, а можно и в регатах участвовать.
Из минусов: нужна река/озеро/море, экип стоит денег, нужен хороший клуб или компания с опытом в парусном спорте, сами тренировки тоже не из дешевых.
Но есть опция получить лицензию капитана, а потом брать в красивых морях яхты и отдыхать так с приятной компанией. Это хорошо комбинируется с дайвингом :)
Тут все зависит от интенсивности загрузки. В моем случае лучше всего помогают:
Никак :(
Как хочу - так невозможно.
А как возможно - так не хочу.
Не буду оригинальна - тренажерный зал, горный велосипед, горные лыжи. Сложно думать о работе, когда у тебя на плечах штанга или нихрена не получается сделать что-то технично. Итого за 1-3 часа полная перезагрузка и ни грамма работы в голове
Отлично отвлекаюсь на сборке и покраске миниатюр для вахи. Получается хрень, но отдых получается не хуже чем от медитации.
гараж-> мелкий тюнинг->мотоцикл->гараж->домой
Заведите детей! (шутка)
Медитация.
Сама по себе или активность в которой мозг в похожем состоянии.
Например, бег. Бег это прекрасный метод медитации. Если продолжаешь думать в процессе - беги быстрее.
Или работа руками - пилить, строить, шить.