Как вы боретесь с выгоранием?

 Публичный пост

Последнее время стал замечать падение производительности. И тотальное нежелание тратить время на работу.

Уход в отпуск с отдыхом на морюшке ничем не помог.

Может у кого есть лайфхаки по победе этой проблемки другими способами?

Связанные посты
16 комментариев 👇
Olga Sentemova, Королева заправки 21 декабря 2020

Заканчиваю работать в шесть.

  Развернуть 1 комментарий
Влад Клюев, Дизайнер, js-разработчик. 21 декабря 2020

Да все просто, надо только ответить на вопрос — нравится ли вам ваша работа в глобальном смысле.

Если честный ответ будет «нет», то решение очевидно.

Если же работа нравится, но в моменте делать ничего не хочется, значит проблема в другом месте. Из того, что на поверхности — проблемы со здоровьем, проблемы в голове, проблемы на текущем месте работы.

Я починил свое выгорание витаминами D и Омегой и психотерапией. Витаминки просто для более слаженной работы организма, а терапия помогла найти истинный корень проблемы. Сейчас я работаю так, как не работал последние несколько лет. И продуктивность и желание делать и настроение в целом.

  Развернуть 1 комментарий

@crafted, не согалсен. Смена работы не всегда помогает, да и смена профессии тоже (не всегда).

  Развернуть 1 комментарий

Мы не боримся с выгоранием, мы им наслаждаемся...

  Развернуть 1 комментарий

Не можешь победить выгорание — возглавь выгорание

  Развернуть 1 комментарий

Терапия

  Развернуть 1 комментарий
Андрей Русанов, Грустный разработчик 24 января в 17:37

а) диверсификация деятельности (желательно с прогулками на свежем воздухе и спортом);
б) режим с нормальным сном и питанием;
в) минимум один выходной полностью заниматься вещами, не связанными с работой и профессиональной деятельностью.

Я знаю что это очевидно, но это отлично работает (для меня). Это не столько борьба с самим выгоранием, сколько его профилактика.

  Развернуть 1 комментарий
Захар Кириллов, Амбассадор ЕРАМ в Клубе 21 декабря 2020

Вам могут помочь советы в этих вот темах:
https://vas3k.club/search/?q=выгорание

А вообще конечно — сменить работу на интересную, а при невозможности (что вряд ли, но мало ли какие есть причины и ограничения) — пойти к начальству и вместе подумать, как сделать нынешнюю работу интереснее.

  Развернуть 1 комментарий

Кейс, к которому новый функционал по добавлению беклинков не был готов. :)

  Развернуть 1 комментарий

Я строю дом и это отлично помогает.

Когда на стройке наколбасишься, потом очень тянет просто сидеть за компьютером, просто печатать и трындеть по слаку.

  Развернуть 1 комментарий

Аналогичный вопрос - "как вы боретесь с зубной болью".

You don't (ну разве что героически пить водку, пока не кончится водка или здоровье), вы идете к врачу.

  Развернуть 1 комментарий

@hintbits, мне нравится сравнивать психотерпавевта с физиотерапевтом. Доктор магически не вылечит (как в случае с зубами), но подберет ряд упражнений, которые помогут.

  Развернуть 1 комментарий

@slonoed, А упражнения от чего-то помогают? Я конечно не шарю, но мне всегда казалось все это странным, есть ли за этим какая-нибудь доказательная медицина? Я конечно не знаю куда смотреть, но вот, скажем, на реддите сомневаются – https://www.reddit.com/r/skeptic/comments/548fv0/how_much_of_physiotherapy_is_pseudo_science/

Ну да, мб от каких-то хронических болей некоторые упражнения могут и помогать.

Про психотерапию, у меня теперь уже тоже большие сомнения. Ну да ладно.

  Развернуть 1 комментарий

@gwgjga6dQ4Wnve1N, ну я тут не теоретик. Я практик. У меня болела (и в целом болит спина). После долгих лет хождения по хирургам, массажистам и мануальщикам я сходил к физиотерапевту. Мне выдали комплекс упражнений, который мне помогает.

  Развернуть 1 комментарий
Sergey Kuzmin, Менеджер по продажам 24 января в 11:47

О, я в этом немного шарю.)

В свое время уже возникшее выгорание пофиксил перекатыванием в другую компанию и сферы деятельности (от опостылевшей должности техспециалиста в драйвившие меня продажи).

Однако в какой-то момент я начал замечать что магия закончилась. На новом месте тоже есть моменты, которые меня напрягают. Принцип тут тот же, как с заведением трактора - везде есть и плюсы и минусы.)

В итоге у меня была задача
Дано: продажи и команда мне нравятся. Однако меня что-то напрягает.
Вопросы:

  1. Что именно мне не нравится?
  2. Какие эмоции я по этому поводу испытываю?
  3. Что я хочу изменить?
  4. Как этого добиться?
  5. Делаем

...
6. Profit!

На что я обращал внимание:

  1. Насколько я в ресурсе (сон, вот это всё)?
  2. Я успеваю делать что-то помимо работы, что мне нравиться?

Если ответы нет, то высыпался и чуть ли не заставлял себя проехаться до работы на велике, почитать книжку или посмотреть какой-нибудь развивающий видос на ютубчике. Потом втягивался и от того, что я успел одну-две "задачи для себя сделать" сил становилось больше, а настроение улучшалось.

Ещё из полезного телеграм-канал "Чтобы не выгорать" @notburningout
Поизучать свои убеждения о себе, про это у Шмит 16 и Вани Замесина были хорошие материалы.

Дисклеймер: это скорее профилактика, есть ситуации в которых нужно не слушать адептов "негрусти" и топать к специалисту.

  Развернуть 1 комментарий

Выгорание обычно случается тогда, когда слишком много мыслей и энергии уходят в сферы, где нет не только контроля, но даже влияния. Можно попробовать порефлексировать на эту тему и максимально сосредоточиться на том, что можешь (и должен?) изменить к лучшему.
И, как уже писали, не связанные с работой виды деятельности (не отдыха!) тоже помогают.

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб