Оккульттрегер: роман — Алексей Сальников

мне кажется про сальникова уже столько всего сказано, что добавить нечего. как всегда максимально искуссное, уютное, изобретательное описание быта. по ощущением как будто сидишь зимой в хрущевке в бабушкиных колючих шерстяных носках у чугунной батареи, а за деревянной оконной рамой пурга и метель

у меня ещё совершенно загадочным образом пропадают все книги сальникова в бумаге — два раза я покупал 'петровых', было по экземпляру 'отдела' и 'опосредованно'. где они сейчас — не представляю, т.е. они явно кому-то одалживались, но кому и что чними происходило потом — загадка. интересно, сколько продержится на полке 'оккульттрегер'

Killing Floor (Jack Reacher, Book 1) — Lee Child

решил попробовать первую книгу о джеке ричере из-за того, что его стало много попадаться на глаза — и трейлер нового сезона сериала, и свежая книга недавно вышла

ощущение, будто вставил в видеомагнитофон рандомную кассету с родительской полки — не запомнил название, но помнишь что жанр был указан боевик и было увлекательно

начал её в том числе из-за простого языка оригинала — короткие предложения, почти нет запятых, много описания действий, cocked and loaded, короче. если ищите что-то для вкатывания в чтение на английском, то читайте джека ричера, а не гарри поттера

начинаю следующую!

1. Елена Костюченко – Моя Любимая Страна

4/5

https://www.goodreads.com/book/show/90590140-i-love-russia

Тяжёлая, но важная книга. Одна из десятков вышедших и тысяч ещё не вышедших книг, пытающихся ответить на вопрос "Как это блять возможно?"

Книга собрана из главных репортажей Лены в Новой + личных очерках, в которых она осмысливает свою жизнь на родине.

Важно, что книга начинается с 90х, воспоминаний о том, как по дороге со школы Лена видела, как одного бандита убивают другие – наверное, именно там, ещё до путина, мы начали скатываться в кровавый мордор.

Эмоционально читать тяжело, в сравнении ужасами из репортажей любая художественная зарисовка о росреализме по типу "Левиафана" – лёгкая мелодрама. Читая, вспомнил строчки локальной легенды хх.ру Дяди Жени, которых так не хватало/хватает героям текстов и в целом нашему обществу.

Нет ничего сложнее и выше
Чем самая обычная любовь к ближнему
Это то, чему не научат даже самые умные книжки
Это то, чего достойны даже падшие и униженные

Читал печатную версию, поэтому ещё было тяжело приспособиться к вёрстке репортажей, сделанной как будто под номер газеты. На книге это смотрится оч странно, мозг тормозит. Кажется, было бы лучше, если бы я скачал книгу с сайта и читал в обычном формате. Понятно, что это "проба пера" для Медузы как издателя – надеюсь, они читают Goodreads и видят обратную связь.

Название неудачное, хотя понятно, что у него есть эмоциональный подтекст, который очень важен для Лены.

2. Herman Melville – Bartleby the Scrivener

5/5

https://www.goodreads.com/book/show/114230.Bartleby_the_Scrivener

Главная причина моей любви к этому рассказу - то, насколько он созвучен настроениям современного общества. Если литература XIX века всегда представлялась мне биполярной витриной: то ли очень богатый, то ли очень бедный образ жизни, в котором за контекстом несуществующего прошлого прослеживаются лишь немногие гениальные идеи, то " Bartleby the Scrivener" можно легко представить в наши дни с быстрой заменой профессий и рабочих инструментов ( писарь --> копирайтер). Эта история хорошо состарилась.

Рассказ был написан и опубликован 170 лет назад. С тех пор наше "ах, человечество" повидало многое. Начиная с "Капитала" Карла Маркса, в котором рассматривается основной конфликт повести, предлагая в качестве альтернативы социализм, мы пережили коммунистические революции и перевороты. Вместо того чтобы перестроить нашу экономику на лучшую жизнь, где потребности и желания каждого будут удовлетворены, мы сделали человеческие страдания гораздо хуже, чем они были раньше. Социалистические режимы, поддерживающие равенство, сделали жизнь людей невыносимой по всему миру - от Америки до Африки, от Европы до Азии.

Десятилетиями ожидая подходящего момента, мы вернулись к “офисному капитализму", жертвой которого был Бартлби. Мы пережили промышленные революции, механизировали и автоматизировали рабочие процессы по всему миру, надеясь на более легкую жизнь, в которой будет больше моментов радости и легкости, чем грусти и усталости. Десятки миллионов людей перешли на удаленную работу, что позволило избежать ужасных поездок на работу и кабинок. Сейчас активно обсуждается (по крайней мере, в Европе), стоит ли сокращать рабочую неделю до 4 дней в неделю вместо 5.

Тем не менее, многие люди находят эту историю созвучной своей собственной жизни и опыту, который у них был. Я, конечно, тоже.

Сначала ты начинаешь зарабатывать на жизнь. Твой начальный доход, как и капитал, очень низкий, поэтому тебе приходится работать больше и постоянно совершенствоваться, чтобы получить шанс жить на достойном уровне. Кому-то это нравится, кому-то нет. В противном случае ты постепенно начинаешь страдать, чувствуя себя в каком-то замкнутом круге. Кроме того, дядя Сэм хочет, чтобы ты был рабочей лошадкой, максимизировал свою производительность и самоотдачу, сохраняя при этом низкие расходы. Наступит момент, когда ты настолько выдохнешься, что не сможешь больше работать, что в случае с Бартлби было точкой невозврата. Дядя Сэм вышвырнет тебя на улицу, поскольку ты стал непродуктивным. Ты не можешь уйти на пенсию, потому что у тебя сразу же закончатся деньги. Ты находишь другое место, где можно заработать на жизнь, но больше не можешь. Как тогда, так и сейчас, никто не понимает, через какие трудности ты проходишь. Ты настолько слаб, что не можешь даже выйти из своего кабинета, потому что у тебя не хватает сил, потому что ты больше не видишь в этом смысла.

Причина, по которой Бартлби позиционируется как герой, - не милость автора, а его собственная сила воли. Те, кто когда-либо страдал MDD, знают, насколько это может быть утомительно, что ты не можешь сделать даже элементарных вещей, например встать с кровати. Ты чувствуешь себя слабым, безнадежным и жалким, и каждый может перешагнуть через тебя. Вместо того чтобы сдаться в таком состоянии души и тела, Бартлби совершает поступок, который позже будет повторен и назван " сидячей революцией", а попросту "забастовкой". Он последователен, он стоит на своем, он не позволяет себя больше эксплуатировать. Его брови не дрожат, лицо остается спокойным, не подавая признаков слабости. Он сопротивляется до последнего дня своей жизни. Это то, что каждый из нас хотел бы сделать, но по разным причинам не делает. Поэтому мы восхищаемся теми, кому удается выстоять.

Фраза "I would prefer not to ", которая настолько прижилась среди интеллектуалов и обычных читателей, что стала мемом. Нравится нам это или нет, но меметичность в наше время является важной составляющей успеха того или иного искусства. Поэтому тем более удивительно видеть, как короткий рассказ 1850-х годов становится жизненным девизом, пропагандируемым самыми проницательными из нас.

Are you winning, son? I would prefer not to.

У меня был месяц Таны Фрэнч!

The Likeness Таны Фрэнч (вторая книга из серии о дублинском отделе убийств)

Классный камерный детектив с твистом и упором в психологизм: затягивающий, размеренный и уютный (если вы понимаете, как детективы бывают уютными) — идеальное осеннее чтение.

Завязка такая (это небольшой спойлер, так что если хотите совсем не портить себе сюрпризов — пропустите абазац дальше. Но в целом это мы узнаем на первых страницах, так что...): труп девушки в заброшеном доме, нет ни оружия, ни улик, ни подозреваемых. Есть только одна странность: ее имя совпадает с имененем, под которым ГГ — девушка-детектив — работала под прикрытием много лет назад. И еще: они похожи как две капли воды. Идеальный вариант для ГГ занять место девушки и попытаться найти, кто же и почему убил ее. Большая часть текста — описание жизни ГГ под прикрытием среди странной компании студентов местного гуманитарного вуза (очевидный привет Тайной истории) и как она пыталась не спалиться и при этом разобраться в этом странном деле.

Как и в прошлой книге, тут мало экшена, зато много детективной работы и развития персонажей. Это — самая сильная сторона книги, в каждого из небольшого количества героев веришь и переживаешь за них, а постоянная опасность раскрытия операции добавляет интенсивности всему происходящему. Тут нет большого твиста, но концовка сделана замечательно, сильно и эмоционально.

В общем, мне понравилось сильно больше, чем первая книга (в первую очередь большей логичностью и более приятной ГГ).

Faithful Place Таны Фрэнч — третья книгу из серии

В этой серии есть классная особенность: в каждой книге действуют новые ГГ, но они до этого уже появляются в предыдущих книгах. В новой просто выходят на первый план. И это сделано интересно, т.к. в предыдущей книге мы их видим с одной стороны (и глазами героев книги), и эта сторона выглядит не всегда приятно. Поэтому к новой книге мы подходим с некоторым мнением про героя — и на протяжении романа нам показывают его с разных сторон, заставляя менять мнение. Получается очень классно.

Вот и в третьем романе на первый план выходит детектив, который выглядел этаким засранцем в прошлой части. Завязка снова переносит в прошлое: на этот раз в доме детства ГГ, откуда он сбежал в 19 лет, находят чемодан девушки. Эта девушка была подругой ГГ, с которой они собирались вместе сбежать и он все эти годы думал, что она сбежала одна. Но, кажется, не сбежала...

Как и в прошлых романах, тут будет много психологизма, драмы и распутывания прошлого разных героев. Все линии более полно раскрываются, чем в прошлых романах, мы погружаемся в жизнь дисфункциональной семьи из Дублина — со всеми национальными и культурными особенностями.

С каждым романом Фрэнч учится делать психологические детективы все лучше: герои тут разнообразные, глубокие, все со своими мотивациями и историями. В нужные моменты она закидывает крючки для читателя, чтобы не соскучились. В сумме получается классный герметичный детектив. Всем рекомендую!

Broken Harbor Таны Фрэнч — четвертая книга из серии

Эта книга для меня оказалась на порядок круче прошлых. Здесь идеальный баланс детективной загадки, распутывания дела, психологии героев и внутреннего мира ГГ. Если вы хотите прочитать одну книгу из серии, читайте эту.

Традиционная завязка: в прибрежном полузаброшенном поселке убита семья— двое маленьких детей и муж, а жена в критическом состоянии в коме. Улик мало, в деле много странностей (зачем по всему дому расставлены детские видеомониторы? почему в стенах пробиты дыры?). Тем не менее, довольно скоро находится подозреваемый, вот только, несмотря на его признание, паззл не складывается...

В книге снова личная жизнь детектива тесно сплетается с делом. Мы уже знакомы с ним с прошлой книги, где он представлен довольно мерзким типом. Тут он раскрывается гораздо глубже. В этом — главная сила романа (как и прошлых). Детективы — живые и глубокие люди, а не просто функции (привет, Гелбрайт!). Отсюда большой психологический реализм, где все сложности дела чувствуешь на эмоциональном уровне. При этом, в отличие от прошлых книг, тут гораздо больше моментов, когда тебе кажется, что уже все, ты знаешь, что случилось, а потом все резко меняется. Мне очень нравится такое в детективах. Тут это усиливается тем, что ровно такой же неожиданностью это оказывается для героев, и погруженность в их переживания усиливает восприятие.

Концовка оказывается почти слишком мощной (эмоционально), меня триггернуло как давно от книг не было. Книга умело протягивает разные ниточки к разным эмоциям и восприятию героев, а в конце резко дергает за все сразу, так что дух вышибает.

А еще прочитал End of watch Кинга (последняя книга в трилогии Билла Ходжеса). Лютая хрень. Логика, герои и сюжет вышли погулять.

Первые две книги были круты главным злодеем, который воплощал абсолютное зло, но при этом был реалистичным — и от этого было страшно и тревожно. Теперь вся его сложность превратилась в сверхъестественные выкрутасы, банальные и скучные. Пропала логика действий, пропали интересные герои, сюжет можно было предсказать еще до начала чтения. Худшая книга Кинга, что я читал.

Robert Galbraith — The Ink Black Heart

Мне нравятся детективы от Роулинг. Есть получше (мне больше всего понравилась вторая часть), есть похуже (четвёртый мне совсем не понравился), но как по мне: написано хорошо, герои выглядят настоящими и объёмными, детективная часть тоже хорошая. К тому же Роулинг вполне неплохо меняла жанры, например, в пятой части было «убийство-совершённое-N-лет-назад» и в целом она справилась.
Так же и здесь новый жанр: теперь у героев дело об интернет-травле. И это здорово, потому что, во-первых, таких детективов вообще не очень много; во-вторых, несколько иронично, что Роулинг пытались затравить, а она из этого взяла идею для книги.
И в общем вся книга шла хорошо: расследование интересное, героям веришь (даже если они ведут себя как идиоты). И даже моя претензия к тому, как они получили доступ к источнику информации в некоторой степени окупилась одним финтом, которая припасла автор. Это было хорошо.
Но сама детективная развязка... Это провал. Все завязки и подсказки к виновному оказались практически не нужны и объясняются совершенно глупо; «вскрыли» его тоже глупо; мотивация у него вообще позорище для жанра детектива.

И вот с одной стороны читать этот офигенно длинный роман мне было интересно, а с другой — концовка очень разочаровала.

Стивен Кинг — Будет кровь

Традиционный сборник из четырёх повестей от Стивена Кинга.
Вроде и ничего, но и... ничего особенного.

• Телефон мистера Харригана — в целом неплохо, очень классно уловил мальчишескость =) Но концовка смазанная, ожидаешь чего-то более... эпичного? Явного? Катарсиса? Выглядит так, будто собирались писать роман, а после завязки свернул. А ещё я надеялся, что Кинг наконец-то примирился со своей боязнью техники, но в концовке опять пошло.
• Жизнь Чака — первая треть очень неплохая, но зачем ему понадобилось так прямолинейно всё разжёвывать? Хотя концовка первой трети класс, меня распидорасило. Остальные две неплохие, но не более. Но в целом — неплохо, но могло быть ещё лучше.
• Будет кровь — повесть про Холли Гибни из книги про Билла Ходжеса и «Чужака». Похоже на классического Кинга, но как-то он размяк. Ожидаешь большей жести, план Холли очень дырявый и не впечатляет. С одной стороны сюжетно — вполне себе логичное продолжение, с другой — не зашло.
• Крыса — пожалуй, самая удачная повесть. Классная экспозиция, разве что чуть затянутая (больше двух часов из четырёх всего); хорошие персонажи; нормальная, не разочаровывающая концовка. Понравилось.

Итог: не жалею, что прочитал, но в общем можно было и не читать.

A Terrible Country by Keith Gessen

Американец Андрей, которого в детстве родители перевезли в США, возвращается в Москву, чтобы ухаживать за престарелой бабушкой, которая живет в центре города. На дворе 2008 год. Он пытается вписаться в жизнь, найти друзей и досуг, понять, что происходит вокруг.
Интересно посмотреть чужим взглядом на то, что видел сам. Местами понимаешь, что "вот тут специально вставили анекдот, просто чтобы вставить анекдот". Скорее рекомендую, чем нет,

A Discovery of Witches (All Souls Series)

https://m.media-amazon.com/images/I/91S+-rNw5xL._SL1500_.jpg
Все началось с того, что я летела в самолете и от скуки стала смотреть этот сериал. Сериал дурацкий, но актеры и виды красивые, плюс там магия, вампиры и дамзель ин дистресс, которая еще и Мэри Сью. В общем поддалась своему гилти плежа и и сериал посмотрела, и книги прочитала.
Много спорных моментов и нелогичного поведения, ну что ж, я ни о чем не жалею. Но рекомендовать не буду.

Джули Кларк: Последний рейс

Главная героиня решается сбежать от влиятельного мужа-абьюзера и в аэропорту меняется билетами с другой женщиной. Прилетает в ее дом и пытается понять, что вообще происходит и что делать дальше.
Параллельно рассказывается история обеих дам - что с ними случилось и как они дошли до жизни такой.
Прочитала довольно быстро, завязка интересная, но общее ощущение какой-то скомканности - как будто повесть писали на коленке и очень быстро. Скорее не рекомендую.

Jenny Dearborn, David Swanson — The Data Driven Leader

Резюме книги: дата-саенс - это огонь! Аналитика данных - это топ! Принимайте решения в бизнесе на основе даты и будет конторе счастье и благоденствие!

Надеюсь вам знаком Алексей Марков, по таким книгам как “Хулиномика”, “Жлобология”, “Криптвоюматика”, “Лягушка, Слон и Броколли”. Все эти книги я могу с уверенностью рекомендовать. Как же можно не прочитать книги с такими названиями?! Но что же нового автор рассказал в Капитале? Здесь никаких сюрпризов, Алексей продолжает тему предыдущих книг, добавляя свежих деталей, исследований и заметок от других экспертов. Как всегда книга наполнена практическими рекомендациями и я рад что следую хотя бы некоторым из них)
Для затравки заброшу сюда несколько идей, которые мне больше всего запомнились:
Жильё – основной актив среднего класса: на него проще взять кредит и трудно потерять. Богатство зависит от возможности аккумулировать капитал и не терять его в период кризисов.
Самый важный тренд — эффективность, хранение и бережливость. США тратят на 60% меньше электроэнергии на каждый доллар ВВП, чем в 1950-м году. Страны Европы – вполовину.
Возможности, которые даёт накопленный капитал, важнее доходности. Количество денег под рукой играет ключевую роль в удовлетворённости жизнью, опережая и доходность портфеля, и отсутствие долгов, и гендер с возрастом.
Неравенство влияет на нашу жизнь – не только на склонность к покупке статусных вещей, но и на тревожность по поводу их отсутствия. Чем выше мы на социальной лестнице, тем сильнее нам хочется на самый верх. Вот способ снизить свою зависимость: играть в несколько игр сразу. Можно стать лучшим в чём-то одном или стать очень хорошим (топ 25%) в двух или более вещах.
Если вы гонитесь за карьерой, чтобы выиграть, вы уже проиграли. Играть можно только ради удовольствия. И главный вопрос должен быть не «Как мне выиграть?», а «Как найти игру, в которую хочется играть всю жизнь?».
Мастерство Баффета – в инвестировании, но его секрет – время. Это самая мощная сила в инвестировании. Правильные нагрузки на
сердечно-сосудистую систему добавят 6-8 лет к продолжительности жизни.
Что увеличивает счастье? Деньги – больше 8 млн долларов. И супружество. Три вида активности, которые приносят наибольшее счастье, – секс, физкультура и работа в саду. Время с друзьями или любимым человеком увеличивает счастье, а с коллегами, детьми и знакомыми – нет. Работа – второе по убогости мероприятие в жизни. Хуже только болеть!
Надо пытаться заполучить нечто такое, чего никогда не будет у миллиардера. То самое нечто от сатирика Джозефа Хеллера – знание того, что вам уже достаточно.
Люди тратят 80 часов в неделю, чтобы добавить 1% к доходности, тогда как 2-3% можно добавить, просто заглянув в личные финансы.

А, ещё:

Габриэль Гарсиа Маркес — Полковнику никто не пишет

Одним предложением:
Великолепно написанная повесть про феерического мудака. Всё.

Переговоры по душам. Татьяна Мужицкая

Легко читаемая книга с профессиональным взглядом психолога бизнес-тренера на то, как вести взаимовыгодные переговоры в бизнесе и в жизни. И особенно мне понравилась часть про "выход из контакта".

В прошлом месяце забил, потому что прочитал слишком много :) В
этом, в основном, комиксы:

Нил Гейман — Песочный человек

Дочитал основной цикл (четыре абсолюта). Главный сюжет на 14 глав (The Kindly Ones) даёт жару, но ценен он художником Marc Hempel. Рисунок вообще безбашенный, срезонировало со мной :) По ощущениям — типичный Гейман: всё происходит, потом внезапно заканчивается. Как будто не хватает ещё пары десятков глав в середине. Но видно, почему комикс считается классикой: никакой супергероики и связанных с нею шаблонов, просто несколько человек (и квазичеловеческих сущностей) совершают ошибки из лучших побуждений. Как любят писать в игровых рецензиях, найдётся что-нибудь для каждого, но сменяется это что-нибудь слишком часто, поэтому впечатление — как посмотрел калейдоскоп.

Kate Beaton — Ducks

Автобиографический комикс про два года в нефтедобыче, чтобы расплатиться с кредитом на университет. Кейт была одной из немногих женщин на скважинах, поэтому понятно, как её воспринимали. Были нормальные люди, были криповые. Может, последних было меньше, но запоминаются только они. Кейт сменила несколько скважин (на самом деле, Oil Sands, но я не вдавался в технические детали) с разным контингентом, каждый раз пытаясь осмыслить, почему всё это происходит. Попутно заводит ЖЖ и постит туда свои рисунки, которые понемногу становятся популярны. Сложно рецензировать, не пересказывая, там важна каждая страница. Кейт офигенная художница, каждый её комикс стоит брать, и этот — самый важный в её творчестве.

Emily Carroll — A Guest in the House

Хоррор-комикс от авторки Night in the Woods, чёрно-белый с вкраплениями цветного безумия. Про домохозяйку, которая сталкивается с призраком прошлой жены своего мужа. Примерно как в «Ребекке», только заканчивается всё гораздо страннее. Идёт ровно и интересно, страшные кадры действительно хороши, но потом на последних двух страницах мозг ломается. Все обсуждения в сети — «что это было?». У меня есть своя теория, конечно. Но эта книжка просто хорошо смотрится на полке, уже достаточно.

Rupi Kaur — Milk and Honey

Чуть не забыл. Провёл как-то в книжном двадцать минут, перебирая поэзию. В итоге со мной срезонировала только одна книга, и это снова Рупи Каур. Milk and Honey — первый её сборник, ей тут типа двадцать лет, поэтому большая часть стихов довольно наивна. Но встречаются бриллианты. Хотел привести пример, но понял, что любимые стихи говорят обо мне больше, чем о писательнице.

Написал обзор на Outlive: The Science and Art of Longevity для своего блога. Думаю имеет смысл тут его продублировать, ибо книга попала прямо в мое сердечко и хочется, чтобы ее прочитало больше людей.

Лучшая книжка про здоровье

В детстве я с непониманием смотрел на полки с книжками про здоровье и подшивками газеты ЗОЖ у бабушки. Зачем так много настолько скучных книг?! Еще и без картинок. Теперь мне за 30, и я начинаю догадываться.

Не так давно попалась в руки книга Outlive: The Science and Art of Longevity by Peter Attia, и это лучшее что я читал про ЗОЖ. В ней очень системный взгляд на вопрос и отображены некоторые весьма неочевидные (для меня) моменты. Она меня на столько впечатлила, что я сделал 234 выделения в тексте (выгрузил их сюда, вдруг вам надо). Это по одному выделению на каждые две страницы. И это максимум за мою читательскую карьеру, если исключить профессиональную литературу.

Вот мой микро-конспект с основными идеями:

1. Цель не только увеличить продолжительность жизни, но и увеличить продолжительность здоровой жизни (время до получения первого хронического заболевания). Период дряхлости в конце жизни должен быть максимально коротким. Условно - живешь до 99 лет бодрым старичком, тягающим гири, потом быстренько за один год развалился и умер.

2. Сосудистые катастрофы (инфаркты и инсульты), рак, диабет, болезнь Альцгеймер – главные причины смерти людей, имеющих доступ к современной медицине. Наша задача в том, чтобы их предотвратить или хотя бы оттянуть их появление на как можно более поздние сроки.

3. Сосудистые катастрофы предотвращаются отказом от курения, наличием нормального артериального давления (за ним надо следить и если оно повышенное, то принимать препараты, понижающие его), снижением некоторых маркеров в крови.

4. Главная профилактика диабета – отсутствие лишнего жира. Если вы стройный человек, то стоит проверить нет ли скрытого жира между органами – он наиболее опасен.

5. Автор агитирует за гораздо более агрессивную раннюю диагностику рака, чем сейчас принято. Он считает, что не смотря на большое количество ложноположительных результатов, оно того стоит.

6. Профилактика Альцгеймера: ЗОЖ, физические тренировки, решение сложных интеллектуальных задач, здоровые сосуды (см. пункт 3).

7. С возрастом наши физические способности неизбежно падают. И если у тебя есть амбиции в 90 лет иметь возможность пройти километр пешком самостоятельно или поднять на руки 3 летнего правнука, то сейчас тебе надо работать над тем, чтобы быть в топ 5% по атлетизму среди сверстников.

8. ЗОЖ стоит на 4 китах: физкультура, сон, диета, эмоциональное здоровье.

9. Физические нагрузки – это лучшее, что у нас есть для увеличение долголетия.

10. Необходимы занятия тремя видами физкультуры: поднятие тяжестей, кардионагрузки, и тренингом стабильности (что-то вроде йоги, пилатеса, растяжек, осознанности движений). В книге есть конкретные рекомендации чем и сколько стоит заниматься, с чего начать.

11. Про диету стоит меньше париться и больше заниматься физкультурой. Главное не переедайте. Если хотите сбросить вес – выбирайте любой вид диеты которой работает для вас. Белка стоит есть много. Есть смысл поносить устройство для постоянного мониторинга глюкозы в крови, и посмотреть, как ваше тело реагирует на то, как вы едите.

12. Сон очень важен. Не стоит жертвовать сном ради чего-то другого (так и передайте вашим маленьким детям). Соблюдайте базовые правила гигиены сна.

13. Забота о теле — это прекрасно, но и про кукушечку забывать не стоит. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье.

На русский книгу еще не переводили. Видел только короткий пересказ на 20 страниц. Он плохой (но все еще лучше этого конспекта). В книге 500 страниц и она очень информационно плотная. Ее невозможно так сильно сократить, без чудовищных потерь. А саму книгу прочитать очень советую – она прям крутая.

Есть такой прекраснейший Youtube блоггер ЧБУ.

Известен он тем, что даёт альтернативный взгляд (разбор) на сюжеты известных фильмов (мой любимый Старикам тут не место).

И в его разборах прекрасно всё: идея, структура повествования, картинка, голос.

И вот он решил написать книгу...

ЧБУ - Каменные небеса

Читать тяжело... очень скучно. В итоге остаётся ощущение, что потратил время на графоманство. Не хочу хаить ЧБУ (его имя так и не известно... мне), его блог так же прекрасен, но книг его больше не хочу читать.